pondělí 4. února 2013

Trénink A

• NADHOZ •
• Anglický Název: Clean and Press
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Ramena
• Další Svaly: Břicho, lýtka, hamstring, spodní a střední část zad, kvadriceps, trapézy a triceps
• Úroveň: Pokročilí



• PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY •
• Anglický Název: Seated Cable Rows
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Střední záda
• Další Svaly: Biceps, široký sval zádový, ramena 
• Úroveň: Začátečníci

• KLIKY NA BRADLECH •
• Anglický Název: Dip Machine
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Triceps
• Další Svaly: Prsa, ramena
• Úroveň: Začátečníci

▼ Ráda bych se dopracovala k tricepsovým kliků, které se cvičí s vlastní vahou ▼

• ZKRACOVAČKY (100°) •
• Anglický Název: Decline Crunch 
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Břišní
• Další Svaly: izolovaný cvik
• Úroveň: Pokročilí
Zdroj článku: Bodybuilding.com

4 komentáře:

  1. Příště chci TVOJE FOTKY!! :-)))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Za prvé - na to nemám foťák... A za druhé jsem si nevšimla, že bych svůj blog vedla veřejně :D :-P :D

      Vymazat
  2. Vždyťs tu měla už svoje fotky :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. bez dobře viditelného obličeje :D Nehledě na to, že se některé cviky učím a taky bych se nefotila v tílku, aby byly vidět svaly (v mém případě spíš tuky) :D

      Vymazat

Děkuji za vaše komentáře, dotazy i připomínky :o)