Ahoj lidičky :)
Asi by nebylo od věci si s vámi popovídat o mých aktuálních prioritách...
Ajaj, jsem workoholik, ale to už víte, a je to bohužel vidět i na mojí aktivitě na těch hrozných internetech...
Ale nežiju jen prací, mám i jinou zábavu. Chodím pravidelně na hodiny pole dance, prokládám to doplňkově i jinou zábavou typu aerial hoop a exotic dance.
A co dělám v tuto chvíli asi nejintenzivněji, tak chodím makat do posilovny.
Avšak donedávna byla pro mě posilovna pouze doplňkem. Hlavním důvodem tamních návštěv pro mě byla kompenzace k pole dance, abych si nepřetěžovala nějaké svalové skupiny. Prostě cesta za zdravým a fit tělem. Posilovna pro mě byla "
na okraji" a jen "
takový šolíchání", a možná konečně udělám shyb, když i v pole dance záda zabírají, no ne?
Ačkoliv asi od mých devatenácti, což je dost dávno, toužím zkusit soutěž ve fitness. Dřív to bylo body fitness a pak se objevily bikini (nebo bikiny?) fitness.
Nechci říkat, že chci jít letos na soutěž, to by bylo s mojí
neformou troufalé, ale chtěla bych se zkusit "
připravit na soutěž" :) Jakože udělat formu :)
Prvním krokem bylo začít chodit do posilovny na pravidelné bázi... Done. Hotovo
✓
Prostě chodím... Dle toho, jak mi to vychází, dle toho jak se cítím, dle toho, co dělám dny předtím... Chodím tak často jak můžu, obvykle 4x až 6x týdně jsem v posilovně.
Stále ještě dokončuji Body Transformation Program, nicméně se začínám blížit konci. V tuto chvíli mám za sebou "
těžké tréninky" a začínají mi
"hubnoucí" (hodně velký uvozovky) tréninky. V tomto případě tedy takové, které jsou prokládané "
kardiem". Když se dívám na skladbu tréninků, tak mi to dost připomíná HIIT tréninky nebo taky nějaké TABATA tréninky. Prostě posilovací část střídají cviky, u který se zadýcháš.
Krokem, který v rámci tohoto začíná je moje shazovací část... (Ráda bych se dostala po 70 kg / aktuálně mám večer po tréninku nohou 76,9kg - 21.2.2017)
Při těžkých sériích jsem upravila jídelníček a začala víc baštit sacharidy (v mém případě to znamenalo víc brambor a hory kukuřice, miluju kukuřici
♥), čímž se zastavil i pokles váhy, což mi až tak nevadilo, neboť mi rostla síla,
to taky miluju :D
V tuto chvíli mám nové osobní rekordy na
dřep - 8x60kg, na
mrtvý tah - 2x4x70kg, na
legpress - 4x8x100kg, a pokud se nemýlím tak i na
shyby s protizávažím - 4x40kg, a třeba i na
výrazy na ramena - 4x10x25kg.
Tedy
druhým krokem je dokončit Tranformation Program a u toho začít redukovat moji váhu. Pěkně v klidu, pomalu a s rozumem. A hlavně chci zjistit, co moje tělo v tuto chvíli řekne na změnu jídelníčku s tím spojenou. Co to znamená v praxi?
Zase jíst čistěji, doopravdické jídlo, žádný lepek, méně sacharidů, mléčné výrobky výjimečně, ale všechno na pohodu, žádný stres.
A závěrem přikládám aktuální "formu" :)
Jaké máte plány vy?
A taky znáte někoho, kdo vám o tom píše až na konci února? :D
Mějte se krásně a brzy ahoooj
Zzdenika