pondělí 13. března 2017

Když po 10 letech na hory, tak aspoň na pořádný...

Ahoj Pupíci :)

Jak si užíváte jarní prázdniny? OK, já žádný jarní prázdniny nemám, i když možná trochu ano.
Sedím si tak na terase před srubem a říkám si, že bych se o tu radost z této chvílie měla podělit i s někým jiným než jen s instagramem a všemi lidmi, kteří tu jsou se mnou (jsem otravná a každýmu vykládám jak jsem ščastná, že jsem na horách).
Na lyžáku se školou jsem byla naposledy v roce 2007 (nebo možná 2005, prostě před dlouhou, dlouho dobou). Ale byly to dva roky po sobě. První jsem se učila na lyžích, druhý na snowboardu... A od té doby nic... Jakože vážně nic, nestála jsem ani na lyžích (ani na vodních), ani na snowboardu (ani na skateboardu). Prostě tento typ radostí mi z života úplně vymizel.



A tak jsem dnes tu, na dovolené, na horách, za odměnu, za práci (#lovemyjob). Sluníčko svítí, azurově modré nebe je takřka na dosah ruky a já pozoruji zasněžené vrcholy hor vypínající v dáli. Sníh se třpytí a slunci je vážně teplo. Cítím ten vnitřní klid, takový jaký jsem už dlouho nepocítila, Jsem tak nějak celkově smířená s životem, se světem a se vším, co se mi v životě děje (jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží)...


Na druhou stranu sedím v tuhle chvíli na terase, místo abych byla na svahu... Ale tak jsem holka šikovná a tak jsem to po těch milion letech prostě přepálila... Mám modré koleno, modrý zadek a nemůžu se podívat doprava, pokud u toho neotočím celým tělem... Jsem prostě talent na sporty a "umím padat", co si budeme vykládat :D

Na hoře na kopci je pro děti udělaná Galská vesnice (ne, nejsem ve Francii, jsem v Rakousku), ale to nic nemění na tom, že jsem z ní byla úplně uchvácená. Panoramix vařící lektvary, Obelix chrápající v posteli a jeho pes Idefix před chatkou. Těmi domečky můžete projíždět na snowbaordu nebo na lyžích a děti se tam učí jezdit. Je to strašně roztomilé.


No nic, dala jsem si s Vámi polední kafčo, a teď se jdu zase učit.
Ve středu mě čekají zkoušky z investic, tak je třeba využít dobu odpočinku efektivně :)
Mějte se famfárově a užívejte poslední chvíle zimy.
Nebo možná první chvíle jara :)
Zzdenika

středa 22. února 2017

Cíle a plány, aneb o touze a splněných snech v roce 2017

Ahoj lidičky :)

Asi by nebylo od věci si s vámi popovídat o mých aktuálních prioritách...
Ajaj, jsem workoholik, ale to už víte, a je to bohužel vidět i na mojí aktivitě na těch hrozných internetech...
Ale nežiju jen prací, mám i jinou zábavu. Chodím pravidelně na hodiny pole dance, prokládám to doplňkově i jinou zábavou typu aerial hoop a exotic dance.
A co dělám v tuto chvíli asi nejintenzivněji, tak chodím makat do posilovny.
Avšak donedávna byla pro mě posilovna pouze doplňkem. Hlavním důvodem tamních návštěv pro mě byla kompenzace k pole dance, abych si nepřetěžovala nějaké svalové skupiny. Prostě cesta za zdravým a fit tělem. Posilovna pro mě byla "na okraji" a jen "takový šolíchání", a možná konečně udělám shyb, když i v pole dance záda zabírají, no ne?

Ačkoliv asi od mých devatenácti, což je dost dávno, toužím zkusit soutěž ve fitness. Dřív to bylo body fitness a pak se objevily bikini (nebo bikiny?) fitness.

Nechci říkat, že chci jít letos na soutěž, to by bylo s mojí neformou troufalé, ale chtěla bych se zkusit "připravit na soutěž" :) Jakože udělat formu :)

Prvním krokem bylo začít chodit do posilovny na pravidelné bázi... Done. Hotovo 
Prostě chodím... Dle toho, jak mi to vychází, dle toho jak se cítím, dle toho, co dělám dny předtím... Chodím tak často jak můžu, obvykle 4x až 6x týdně jsem v posilovně.
Stále ještě dokončuji Body Transformation Program, nicméně se začínám blížit konci. V tuto chvíli mám za sebou "těžké tréninky" a začínají mi "hubnoucí" (hodně velký uvozovky) tréninky. V tomto případě tedy takové, které jsou prokládané "kardiem". Když se dívám na skladbu tréninků, tak mi to dost připomíná HIIT tréninky nebo taky nějaké TABATA tréninky. Prostě posilovací část střídají cviky, u který se zadýcháš.

Krokem, který v rámci tohoto začíná je moje shazovací část... (Ráda bych se dostala po 70 kg / aktuálně mám večer po tréninku nohou 76,9kg - 21.2.2017)
Při těžkých sériích jsem upravila jídelníček a začala víc baštit sacharidy (v mém případě to znamenalo víc brambor a hory kukuřice, miluju kukuřici), čímž se zastavil i pokles váhy, což mi až tak nevadilo, neboť mi rostla síla, to taky miluju :D
V tuto chvíli mám nové osobní rekordy na dřep - 8x60kg, na mrtvý tah - 2x4x70kg, na legpress - 4x8x100kg, a pokud se nemýlím tak i na shyby s protizávažím - 4x40kg, a třeba i na výrazy na ramena - 4x10x25kg.
Tedy druhým krokem je dokončit Tranformation Program a u toho začít redukovat moji váhu. Pěkně v klidu, pomalu a s rozumem. A hlavně chci zjistit, co moje tělo v tuto chvíli řekne na změnu jídelníčku s tím spojenou. Co to znamená v praxi?

Zase jíst čistěji, doopravdické jídlo, žádný lepek, méně sacharidů, mléčné výrobky výjimečně, ale všechno na pohodu, žádný stres.

A závěrem přikládám aktuální "formu" :)
Jaké máte plány vy?
A taky znáte někoho, kdo vám o tom píše až na konci února? :D
Mějte se krásně a brzy ahoooj
Zzdenika