pátek 14. dubna 2017

Body transformation se blíží do cíle aneb jak se rychle dostat do tempa po měsíci pauzy...

Ahoj drobečci, jak se máte?
Cvičíte?
Zapojili jste se do výzvy u Týnky? Já nakonec ano, jestli pošlu fotky na konci? Snad ano :)

Jaký byl březen? Takový divně nemocný, nejdřív kyčel, potom hory a po nich namožený krk, který se mě držel v podstatě do konce měsíce a aby toho nebylo málo, tak jsem po 10 letech (ano, vážně po 10 ne po 1) konečně šla na tetování. Takže první týden v dubnu byl taky léčící...
Ale jsem zpět!
Modřiny mám zahojené, krk je stále takový tužší, ale dá se používat :)
ALE všechno mě bolí, nasadila jsem tempo... Trochu vražedné, ale jedu jako drak a nese to první ovoce, konečně jsem pokořila zakletou 75 na váze. Ano, je mi jasný, že váha není podstatná a ano je mi jasný, že se vážím oblečená, v botech a po tréninku, takže nalitá jako žok, ale jde o to, že to dělám ve stejném stavu pravidelně, protože doma váhu nemám :)
A bolí mě všechno, protože nevím, kdy přestat, když už začnu, takže chodím every day a nějak nestíhám regenerovat... Takže jak se dostat do tempa? Prostě zařadíš a jedeš, jako blázen (ale jinak se mám ráda) :D

Hlavně mě těší, že jím na moje poměry normálně, jen jsem zařadila víc pohybu (kolo, pás, veslovací trenažér, běžky a tak... I když ono je to spíš kolo a pás na konci tréninku) a vyřadila jsem blbůstky (čokoládky, brambory, a tak ehm,hory brambor s tatarkou).
Připravujete se na léto?
A jak vám to jde?
Mějte se krásně :)
Zzdenika

sobota 18. března 2017

Nucená pauza (ale zdraví je přednější) + můj typický jídelníček

Ahoj Pupíčci

Víte jak vypadá smůla? Já jo.... To je tak, když jedete cvičení a jedete ho dlouho a v tahu a pak jedete na hory, kde si pohnete krkem... Takže chodím už pár dní jako robot, když se chci ohlédnout, tak můj pohyb vychází z pasu a ne z krku a tak dále. Stále čekám, kdy to povolí, ale zatím se tomu dost nechce.
Mám i pár sexy modřin...
Co víc si přát... Věřím, že se mi brzy uleví a pak se pojede dál.
Za cca měsíc bych měla dělat poslední finální fotky, ale pokud nebudu mít program dokončený, tak to s klidným vědomím posunu ještě kousek dál.

Taky jsem si říkala, že sice mluvím pořád o cvičení, ale nějak jsem se s vámi ještě nepodělila o to, jak a co vlastně jím. A to jsem se teď rozhodla změnit :)

Hlavní, co bych chtěla říct je, že jsem člověk, kterému vyhovuje jíst stále to stejné a o víkendu to něčím vylepšit a zpestřit a eventuálně něčím i zhřešit...

Můj jídelníček je tedy dost jednoduchý a změny v něm jsou poměrně malé a většinou vychází z výběru v obchodě.

Snídaně: VEJCE (na slano nebo na sladko, podle chuti)
Oběd: POLÉVKA (dle výběru u nás v okolních restauracích) a jako druhé MASO + ZELENINA (maso dle výběru v obchodu - vepřové, kuřecí, krůtí i hovězí, zelenina buď čerstvá s tím, že základ je salát a nebo teplá zelenina ať původně čerstvá, např. cuketa, mrkvička a tak, a nebo rovnou mražená - nějaká směs)
Večeře: MASO + ZELENINA (viz. oběd) - když není trénink a nebo MASO + BRAMBORY (brambory dle chuti vařené, pečené, pařené) - když mám po tréninku

Pokud mám chuť na něco dobrého, tak mám na každý den povolený řádek hořké vysokoprocentní čokolády (to já ráda, i když někdy na ni zapomenu tolik škody). A furt žeru jím banány a hrozny, kdykoliv kdy se mi chce, protože je prostě miluju :)

Jinak ono se to možná zdá jako málo jídla, ale když to zkusmo naházím do kalorických tabulek tak se pohybuju v tréninkové dny (brambory k večeři) někde kolem 2200 kcal. Co se týká maker, tak se přiznám, že ty moc neřeším vůbec neřeším, protože paleo je v tomhle ohledu dost mimo... Ale na druhou stranu se považuju za sportovce asi docela dost cvičím, takže si myslím, že odněkud brát musím, takže se nevyhýbám ani sacharidům (zvlášť po tréninku).
Co si o tom myslíte vy?
Chtěli byste fotky mého denního jídelníčku?
Zzdenika