čtvrtek 31. prosince 2015

O náročné dvatisícpatnáctce a splněných snech v roce 2016

Ahoj lidičky! 
Taky si na konci roku procházíte zpětně rok a bilancujete s tím, co Vám život přinesl? 

Pro mě to byl náročný rok, ale naučila jsem se spoustu věcí... 

  1. Zjistila jsem, že bydlet sama není až tak úžasný, jak jsem si myslela a očividně nejsem až takový samotář, jak jsem si namlouvala.
  2. Ujistila jsem se o tom, že lidi z některých věcí nevyrostou a to ani když jste je 10 let neviděli a teď se s nimi již třetí rok vídáte pravidelně. Stejně vás pravděpodobně znovu podrazí a tak jako před léty vám vrazí kudlu do zad. 
  3. Ukázalo se, že i ty nejhorší chvíle se zpovzdálí zdají mnohem méně hrozivé a stresující, než tomu bylo ve chvíli, kdy se děly.
  4. Přišla jsem na to, že každý má nárok na svůj osobní prostor a nikdo nemůže být váš majetek... Ani vy nemůžete být něčí majetek.
  5. Opět jsem se přesvědčila o tom, že plnění některých přání a snů a cílů vás bude stát mnohem víc práce než se zdálo loni, před loni a nebo možná i před léty.
  6. Zažila jsem chvíle, které vámi otřesou až od samých základů a uvědomila si, že některé zážitky bolí i po dlouhé době a ani koukání zpovzdálí to nezlepšuje. 
  7. Snad jsem si konečně pořádně uvědomila, že srovnávat se s někým jiným není vůbec chytré.
  8. Smířila jsem se s tím, že život hraju na obtížnost superhard nebo taky profi :)

A jak to v roce 2016 upravím?

  1. Bydlím s někým. Bydlet budu s mým nejdražším.
  2. Setkávám se jen s lidmi, se kterými je mi to milé a nebo s těmi, kteří mě můžou něčemu naučit a se kterými se potkat chci. Z těch ostatních si nebudu dělat těžší hlavu než je nezbytně nutné.
  3. Míň emocí, víc logiky. Kudla v zádech bolí, ale pokusím ve vypjatých situacích krotit emoce a být více pragmatická (vždyť já o sobě celý život prohlašuji, že jsem praktická a logická, takže hlavně v těžkých časech bych měla být) ideálně, kdyby se nic takového nestalo.
  4. Hlavně neztrácet sama sebe a každému nechat jeho svobodu.
  5. Jsem štíhlá a svalnatá a ty kila navíc shoří v pekle potu, pohybu a spokojenosti :)
  6. Nikdy nevíte, kdy o někoho blízkého přijdete, proto se zbytečně nehádám a uvědomuji si, že nemůžu vytvořit něčí štěstí, to může jen každý sám a na mě je lidi v tom podpořit. 
  7. Jsem nejlepší variantou sama sebe, jediné srovnání je srovnání s mým mladším já :) 
  8. A já prostě vyhraju :-D 

A co chci v roce 2016? 

To je špatně řečené, spíš by to mělo být, co udělám v roce 2016!!
(bez čísel, jsou to základní stavební kameny roku 2016)

  • Bavit se tím, co dělám v jakoukoliv denní či noční hodinu.
  • "Spolknu žábu" - nepříjemné věci, řeším jako první! 
  • Kurz instruktora fitness
  • Ranní jóga
  • Pole Dance
  • 65 kilo a pak soutěž?
  • Učit se japonsky a anglicky
  • Sebevědomí
Když koukám na ten svůj seznam, tak si určitě zaslouží rozvést podrobněji jednotlivé body, ale to určitě počká až po Novém roce :) 

Přeji Vám všem jen to nejlepší!!
Hodně úspěchů ve všem, co si budete přát a o čem budete snít.
Ať je Váš celý další rok plný úsměvů, radostí a štěstí!
A kéž je lepší než ten, který právě končí a který jsme si prožili celých 365 dní.
P.s.: Máme více času na splnění našich snů, příští rok je přestupný :) 

Nezapomeňte vykročit pravou nohou ;)
Zzdenika
Můj diář pro rok 2016 :)  Bude plný hezkých věcí.



pátek 20. listopadu 2015

Vše se náhle zdá tolik nedůležité

Byla to věrná a hlavně celoživotní láska, bohužel netrvala celý můj život, pouze celý jeho život. Vždycky ho budu milovat a s láskou na něj vzpomínat. Neumím si představit, že by ho někdy někdo mohl nahradit.

Bylo mi 14, když se objevil v mém životě a já s ním strávila celé léto, za které jsem ho naučila chodit ven a poslouchat základní povely.





Zažili jsme spolu spoustu věcí, o některých jsem vám i řekla - Vzpomínka na nečekané řádění na sněhu nebo, když jsem se o něj strašně bála protože byl nemocný.






Ale on se uzdravil a všechno zvládl. Věděli jsme, že už špatně vidí, že skoro neslyší, i to že je velký pes a bude mu na jaře 13 let. Nikdo nás, ale nepřipravil, že mu třináct už nebude.

Prožila jsem si s ním svou i jeho pubertu a dvakrát jsem se od něj odstěhovala, protože na bytech, kde jsem bydlela a bydlím se mnou být nemohl...

Na tu bolest Vás nikdo nepřipraví a nikdo Vám s ní nepomůže.

A tak jsem prostě v neděli v noci o něj přišla a jedinou útěchou mi může být, že snad moc netrpěl. Pořád tomu nemůžu uvěřit, chci aby se vrátil a já mohla zabořit ruce do jeho hebkého kožíšku a dát mu pusu na jeho boxérovské čelíčko a poňuhňat mu ouška, tak jak to měl rád jen on a jak jsem to uměla jen já...

Miluju tě a vždy budu...


pondělí 19. října 2015

BBG - Týden druhý

19.10.2015
Dnes po týdnu pole dance, krásně jsem si tam střihla bohyni, z čehož jsem měla radost jako když jsem ji zvládla poprvé. Škoda mluvit, že to bylo před více, než rokem... Nicméně, po docela krušném a výživném víkendu, kdy se mi život obrátil vzhůru nohama a posléze zase dolů nohama, si připadám lehce naštěrchaná, asi jako protein po tréninku a přesto se cítím fajn, protože už mě nebolí trapéz a nestřílí mi to až do ruky. A tak se těším na středu, kdy plánuju začít s Kaylou :)
Bohyně :)

čtvrtek 15. října 2015

Kayla Itsines: Pre-training

aneb do třetice všeho dobrého...
Tak ještě jednou od začátku a znova...

Minulý pokus bylo všechno špatně od počátku. Koleno, moc času stráveného v práci a neschopnost dodržet všechny určené dny. STŘIH. Musí to jít i jinak.

Takže jednou týdně jsem si určila, že budu mít trénink pole dance. A k tomu zvládnout třikrát Kaylu by neměl být problém. Je to na půl hodinky, dají se spojit dva tréninky k sobě ne?

TO prostě musí jít :)

Týden 1
12.10. 2015 - Druhý trénink pole dance. Nebýt kolena kvůli, kterému jsem musela vynechat přes 3 měsíce cvičení, tak jsem v nějakém Levelu 2/3, namísto toho si zvesela opakuji Level 1/2 s obavou, zda bych neměla jít do Levelu 1 k úplným začátečníkům. Naštěstí mě minulou hodinu trenérka potěšila tím, že v Levelu 1 nemám, co dělat. Tělo po tréninzích bolí, protože není zvyklé na pohyb.
Druhý trénink mi to moc neusnadní, protože si skřípnu trapézový sval a bolest mi střílí z místa pod uchem až do pravého zápěstí pokaždé když zapomenu a ohlédnu se doprava.
To mi to hezky začíná :)

15.10.2015 - Bolest začíná ustupovat, ještěže tak. Uvidím, co bude dál...


úterý 13. října 2015

Mám oči až navrch hlavy

Ahoj lidičky

To si tak čtu na facebooku příspěvek od Verči z Healthy Lifestyle a uvědomím si, že i letos je Blogerka roku. Najdu si oddíl Life, kde Verču čekám a jen tak ze zvědavosti se pustím do zkoumání dalších, jakýpak asi blog, který sleduju tam ještě najdu.

A víte co? No víte to? To byste neuhádli!!

Našla jsem něco doopravdy překvapivého!!! 

Našla jsem můj blog!!! :D 

Ať mě nominoval kdokoliv, tak strašně moc děkuju a slibuju, že se nad sebou zamyslím a budu se snažit to tady tak neflákat. 

Ale o tom zase příště :) 


Fakt obrovský dík!! 
Jsem z toho úplně u vytržení :) 
Zzdenika 

pondělí 24. srpna 2015

Kayla Itsines - Bikini Body Guide (Pre-Training)

"Síla není jen o tom vytrvat, ale i o schopnosti začít znovu."
"Když přijde porážka, přijměte to jako signál, že tvé plány nebyly důkladné, obnovte ony plány a vyplujte ještě jednou k vašemu vytyčenému cíli." Napoleon Hill

Na poprvé se nepodařilo, byla jsem nemocná, všechno se mi posunulo a já se opět přesvědčila o tom, že věřit lidem se nevyplácí a že přátelé nejsou vždy skuteční. Samozřejmě nic z toho mě nemělo odchýlit od cíle, ale stalo se. Brečet nebudu ani nad promarněným časem, kdy jsem necvičila, ani po lidech, kteří jsou falešní a poslouchají pomluvy.

Raduji se...
... nad tím, že znám pravé přátele a že se jim daří!!
... z nového telefonu s GPS (miluju měřič tras) a s Instagramem, protože je tam neskutečně moc motivace :)
... že můžu začít Kaylu znovu od počátku a mám tak plán skoro do konce roku :D
... protože jsem živá, mám práci, mám cíle a to je víc než smutek, bezcílnost a bloumání životem.

Pro motivaci si sem přikládám svoji srovnávací fotku, která jde bohužel opačným směrem než bych chtěla + taky budou denní zápisky.

Týden 1
24.8.2015
Člověk si rychle odvykne... Ale život je o překonávání překážek :) Mám za sebou první cvičení "Legs&Cardio" z přípravné části tréninků, která bude trvat 4 týdny. Třepou se mi nožičky a pálí mě zadeček, ale pocit je to k nezaplacení. Mám ráda, když vím, co mě čeká, proto necvičím na čas, ale na kola. Takže je celkem 8 cviků, které zopakuji 2x. Dnes mi cvičení trvalo 20:53 + zahřátí a pak protažení.

25.8.2015
Bolí mě zadek a chůze do schodů začíná být těžká :) Ale mám dobrý pocit a dobrou náladu. Odpoledne jsem měla "běhání" po městě a bez šalinkarty to bylo o to uběhanější (ale pak jsem si koupila novou).

26.8.2015
Když delší dobu sedím, tak pak nemůžu chodit, protože mě bolí zadek!! Ale pocit je to boží :) Dnes naštěstí "Arms&ABS" takže nohy a zadek si mohli oddechnout. Bylo to i rychlejší než minule 17:26 a ani ze mě tolik nekapal pot. Jsem zvědavá, co bude příští týden, když srovnám první a druhý týden, snad bude zlepšení.

27.7.2015
Pořád mě bolí zadek!! Už mi to přijde vtipný nebo možná k pláči. Když si lehnu na břicho, tak pěkně cítím, jak se napíná a lehce cítím prsní svaly :)
Odpoledne jsem věnovala přehazování bytu a tak je posunutá obývací stěna, odnesená jedna komoda do druhého pokoje a taky jsem přesunula svoji plánovací tabulku do míst, kde cvičím :)
Část mojí nástěnky, kde mám motivační obrázky a tabulku a jiné fotky a obrázky :)
28.8.2015
Trénink "Full Body" procvičil i zadní bolavé partie a ejhle ono to šlo :) Příští týden mě čeká druhé kolo totožných tréninků, takže vím, co mě čeká a jsem zvědavá co na pondělní trénink řeknou moje zadní/spodní partie.

29.-30.8.2015
Konec týdne byl víceméně odpočinkový. V sobotu akce s bývalou prací a procházka kolem pastev s koníčky. Steaky z krkovičky a prostě klídek. A v neděli setkání s lidmi z tábora, což byl těžkej zevl, ale příjemnej :)

Týden 2
31.8.2015
Nevíte, proč jsem si myslela, že stejné cvičení druhý týden bude míň bolet? Neměla jsem pravdu, tentokrát cítím zadní stehna. Závěrečné protažení jsem kapánek protáhla, ráda bych následujících několik dní chodila normálně :) Odměnila jsem se večeří v podobě batátového krému a "čínou" (jen zelenina, žádné nudle).

úterý 7. července 2015

Tvorba návyku + BBG 2. část

Ahoj lidičky :)

Názory na návyky a jejich pěstování se různí, ale došla jsem k závěru, že vytvořit si návyk trvá 21 až 254 dní :D To nevypadá moc vesele, že? Ale pokud chceme vytvořit návyk nemělo by nám být jedno, jak dlouho trvá jeho vytvoření? Vždyť je to návyk, chceme to dělat pořád! Zuby si taky čistím pravidelně a automaticky.
Na druhou stranu, když někdy usnu s knížkou v posteli, tak si netrhám hlavu, že jsem si nevyčistila zuby, protože je to výjimečný stav. A tak by to mělo být s každým návykem.

Očividně se všechny prameny shodnout jedině na tom, že u návyků je mnohem důležitější vytyčit konkrétně, PROČ to chci dělat, CO chci dělat a KDY to chci dělat.

Proto nefunguje - "budu cvičit, abych byla modelkou", ale je třeba určit si, že "v úterý a ve čtvrtek budu po práci chodit do posilovny a shodím 5 kilo". Nestačí "chci mít uklizenou kancelář" je třeba to upravit "půl hodiny před odchodem z práce si uklidím stůl a nachystám úkoly na zítřejší den a budu tak lépe připravená na každý nový den" 
Co bych chtěla tedy změnit?

pátek 3. července 2015

Kayla Itsines - Bikini Body Guide

... a to je trest za to, že jsem dlouho nepřidávala nic na blog. Jsem prostě umělec.... Podařilo se mi smazat můj včerejší článek, kterej jsem psala snad od pondělí... Jupííí :( (Proč na blogspotu není "koš"? Docela by se hodil, když se někdo "uklikne").

Samozřejmě, stejně ho už nikdy nenapíšu, ale chtěla bych zachovat aspoň obsah. 

Dostala jsem se do fáze, kdy bylo třeba se rozhodnout, co bude dál se mnou a s mým cvičením. Krásně to vyšlo tak, že studentům začínají prázdniny a mě čeká tohle rozhodování. 
Nakonec jsem si vybavila pár tipů a v počítači našla .pdf, které mám stažené asi někdy od ledna a které obsahuje cvičební program mladé australské trenérky.