sobota 29. října 2016

Fitness být, fitness žít a šťastná být :)

Lidičky, ten čas tak strašně letí!

Už je to 2 měsíce... U mě probíhají jako na houpačce, naprosto by je vystihlo podzimní počasí.

Chvilku svítí sluníčko a za okny zdá se, že je ještě léto, ale když vyjdete ven, tak i přes slunce cítíte jak do vašich kostí proniká chlad a velmi brzy se chcete vrátit zpět do tepla. Z ničeho nic se objeví mráček, za ním mrak a pak přijde chlad a déšť, už se vám ven ani nechce a chcete se zachumlat pod peřinu, dát si horký nápoj (čaj a nebo ještě lépe horkou čokoládu se šlehačkou a skořicí), možná si pustit nějaký film a plakat spolu s počasím...

Nemoc na počátku září mě těžce vyhodila z konceptu, ve cvičení se plácám, ale aspoň na pole dance chodím pravidelně. Pár návštěv posilovny mě asi nespasí a já si říkám, co dál?

Vzpomínám, jak mi bylo fajn, když jsem chodila pravidelně do posilovny a život měl řád. Teď často místo cvičení zůstávám v práci dýl a chodím domů za těžké tmy a ve velmi pozdní čas.

Cítím, jak jsem unavená...

Dnes strašně krásně svítilo sluníčko. Když jsem věšela prádlo, tak jsem měla jen tričko a kalhotky a bylo to strašně příjemný. Sluníčko se snažilo, co to šlo a pokoušelo se hřát ze všech sil... Já se trochu hloupě usmívala a věšela prádlo.

Teď sedím v práci a zase cítím tu únavu, kterou vždy po několika hodinách v práci. Někdy tu mám klienty, kteří mě doslova nabíjí energií, ale někdy jsem tu tak nějak sama a fakt se hraboším v papírech a ten čas tak letí a já mám pocit, že jsem nic moc neudělala...

Ale už se chystám domů, je třeba zpomalit a začít zase víc fitness žít...

Tento týden byl divnej útlum, nakonec mi nevyšel ani pole dance a to vám řeknu, to se mi fakt nelíbí.

Takže začnu 12-týdenní program znovu od začátku. Vím do čeho jdu a co mě čeká, takže se na to i těším. Jak to tedy bude vypadat?

Pondělí: volno 
Úterý: Ranní Pole Dance
Středa: Posilovna
Čtvrtek: Posilovna
Pátek: Posilovna
Sobota: volno 
Neděle: Pole Dance

Je tam ta vůle, že když čtvrtek nebo pátek v posilovně nevyjdou, tak se dá jít cvičit třeba v sobotu dopoledne a trénink v neděli je až večer. Pondělí určitě volné, protože jít večer cvičit a pak hned ráno na pole dance je nesmysl.
A zase mezi úterní ranní osmou hodinou a středečním večer je poměrně velký časový rozestup zmátořit se na posilovnu... Je to prostě krásný a růžový :D
Takže ahoj a já se brzy přihlásím s dalšími zprávami :)
Zzdenika 



sobota 13. srpna 2016

Nutrend - 100% whey protein

Mám oblíbená místa, která na internetu navštěvuji, jedním z nich je Ronnie.cz, na který chodím pravidelně, kvůli zábavnému diskuznímu fóru, kde mám své oblíbence (či spíš oblíbenkyně), které sleduju a jejich tréninkové logy mě pobaví i inspirují. To že tam tu články o soutěžích, trénincích a výživě je vzhledem k mému zájmu o toto téma (spíš úchylce na toto téma) asi jasný...

Nicméně, když si na fóru přečtu, že je možné testovat něco nového a jedinou podmínkou je napsat na to svůj jakýkoliv názor, tak to prostě chci :D

A tak tu máme názor na nové whey proteiny od Nutrendu, přičemž mi asistoval kolega v práci, Ondřej, který taky hodně cvičí a Nutrend svýho času pil snad častěji než vodu (to by asi nerad četl, tak mu to prosím neříkejte :) ).

Do práce mi dorazily 4 vzorečky a aby to bylo fér, tak v rámci svačiny jsme si je s kolegou vždy rozdělili na půl a každý jsme je po svém okomentovali. Komentáře nemáme zachycené, proto jsem se rozhodla udělat výběr vět, které jsme pronášeli při ochutnávání.

A teď už k samotnému hodnocení...
O: "Je to Nutrend, všechny jejich proteiny dobře chutnají"
Z: "Já Nutrend nikdy moc nemusela"
Den první - Ice Coffee
O: "Jako první vyzkoušíme ledový kafe, dneska je teplo..." - po ochutnání: "Úplně se vidím u vody na lehátku, jak si do toho hodím pár kostek ledu"
Z: "A piju to brčkem, hlavně jak je to napěněný :)"
O: "Dvě a půl kila, bych toho ale nevypil"
Den druhý - Banana
Z: "Banán je klasika, nenadchne ani neurazí"
O: "Klasickej banán, tak to mám rád"
Den třetí - Raspberry
O: "To bude hnusný"
Z: "Ta malina voní jako jahoda"
O: "A není to jahoda? Kam jsme dali ten sáček? Vážně to není jahoda?" - po ochutnání: "Hm, není to špatný, malina překvapila"
Z: "Osvěžující, takový letní"

Den čtvrtý - Chocolate
O: "Na tu se těším, ta je vždycky dobrá" - po přičuchnutí "Ale strašně smrdí, oh fuj, bože, co to je?"
Z: "Máš pravdu, to je fakt nechutný"
O: po ochutnání: "Aji hnusně chutná"
Z: "Já se těšila na dobrej protein :( "

Takže, co z toho vyplývá?
O: "Malina byla rozhodně nejlíp rozpuštěná"
Z: "Nejhůř čokoláda"
Z: "Čokoláda určitě nejmíň pěnila, nejvíc pak ledový kafe"
O: "Největší překvapení rozhodně ledový kafe, bylo fakt výborný"

Nakonec jsme se shodli i v pořadí.
Nicméně Ondra si neumí představit vypít kafe celý 2,5 kila, což u banánu zvládá hravě.
Já bych vypila asi i ten banán, ale na kafe jsem ulítlá, takže na tom bych si pravděpodobně pochutnávala celou dobu.

Shodli jsme se, že všechny kromě čokolády bychom si určitě dali znovu...

Čokoláda byla obrovský zklamání.
Co se složení týká, tak výživové hodnoty byly, kromě čokolády, všude stejné, čokoláda měla nejmíň bílkovin a nejvíc tuků.

Bodově nám to pak vychází:
  1. Ice Coffee - 54 bodů (2,5 kila bych chtěl/a: NE/ANO)
  2. Banán - 49 bodů (2,5 kila bych chtěl/a: ANO/ANO)
  3. Malina - 47,5 bodů (2,5 kila bych chtěl/a: NE/NE)
  4. Čokoláda - 29 bodů (2,5 kila bych chtěl/a: NE/NE)
Tohle nás s kolegou bavilo :)
Docela jsme se nasmáli
Jaký protein pijete vy? A co je pro vás nejdůležitější?
Zzdenika

neděle 10. července 2016

Změna je život, život je změna

Někdy je život tak strašně nepředvídatelný.
Něco, co bylo středobodem vašeho života se náhle zdá, tolik nedůležité.
Někdo, kdo vám přišel jen jako malá součást života je najednou o tolik důležitější.
Stačí chvíle, třeba jen malinká a život se vám rychle obrací.
A vy nevíte jestli se točí na správnou stranu, ale už s tím nemůžete nic dělat, protože pohyb již započal.
Nezbývá vám nic jiného než věřit, doufat a sledovat, co asi přijde posléze...

A tak jsem udělala pár změn ve svém životním rytmu...
Začala jsem zase chodit do posilovny :D Jojo, to je vtipný, protože ty váhy jsou fakt směšný, ale beru to tak, že začínám a je tedy jasný, že to půjde nahoru (očekávám, že rychle). Takže teď dřepuju s tyčkou, mrtvola taky jen s tyčkou, to stejný benchpress. Ale dobré je, že po tréninku to zvládám uregenerovat a tak vím, že příště můžu přidat!! :)

7.7.2016
Eliptical 10 min.
Rozcvička
  • Dřepy 10x vl.váha, 4x10x20kg
  • Mrtvý tah 4x10x20kg 
  • Zakopávání 3x10x15kg 
  • Shyby s protizávažím 10x70kg, 2x10x65kg, 10x70kg 
  • Přítahy spodní kladky 3x10x20kg 
Strečink celého těla

9.7.2016
Veslování - 5 min 1034m
Rozcvička
  • Benchpress 4x10x20kg
  • PeckDeck v leže 3x10x15kg
  • Tlaky na ramena s JČ 4x10x6kg (ale bylo to na krev!!)
  • Upažování v předklonu 4x10x2kg
  • Tricepsová kladka 5x10x25kg
Důkladný strečink horní části těla
Taky děláte změny?
A jak to snášíte?
Zzdenika

středa 29. června 2016

Jak teď vlastně jím, když cvičím se Zuzkou?

Po tom včerejším nadšení z mých para(centi)metrů, přemýšlím nad tím, co všechno může mít na postavu vliv.
Je jasný, že pekáč buchet se peče v kuchyni, to už asi víme všichni. Jen se mi nechce věřit, že by za to mohla jen strava. Určitě má na to vliv i samotné cvičení, díky, kterému člověk chodí rovněji, svaly jsou aktivované a tak se při pohybu používají. Proto se za prvních 14 dní může být skok tak veliký, i když na váze to není vidět. Přijde mi to jako jediné možné vysvětlení.

Ale teď už k tématu tohoto příspěvku. Co tedy vlastně jím?

V prvé řadě bych chtěla upozornit na to, že jsem před 3 roky začala jíst podle pravidel palea, což mi svým způsobem změnilo život. K lepšímu samozřejmě :) Od svých 17 let jsem se doslova bála tuků, hodně jsem se jim vyhýbala a snažila jsem se je, v ideálním světě, vůbec nepozřít.
Klasický kulturistický jídelníček a sacharidové vlny se mnou taktéž nic neudělali a já byla nešťastná, že to nemá žádný vliv na mě ani na mou postavu.
Už jsem nevěděla, co dělat, aby se mi váha pohnula a postava byla hezčí a s menším množstvím tuku, tak jsem zkusila poslední naději a to paleo. A ejhle, ono mi to takto vyhovuje. Po prvních 14 dnech jsem byla v úplné euforii (ačkoliv dnes když na to koukám, tak to rozhodně nebylo ideální stravování), váha se hnula, tělu změna viditelně prospěla, a to jsem vlastně ani moc necvičila.

Ale člověk je tvor zvídavý a zkouší, co jeho tělo vydrží, a tak s postupem času jsem začala přidávat do jídla tučné výrobky (zakysaná smetana, smetana ke šlehání, řecké jogurty a sýry). Což mělo paradoxně za následek další úbytek váhy a já se cítila ještě líp.
Pak mě v životě potkalo několik změn a já se postupně vracela k "normálnímu jídlu" tam kousek chleba, tam knedlík, a podobně.

Nakonec jsem se dostala do fáze jím paleo, ale k němu jím i sacharidy v podobě brambor (to už se bavím o letošním roku). Za ty roky koketování a randění s paleem jsem se dostala do fáze "vlastně nejedu paleo, ale jím, tak jak mi vyhovuje", což mi očividně nesvědčilo. Váha poslední 2 roky nenápadně narůstala a já nějak nikde nezískala pocit a touhu s tím něco dělat. A tak jsem se ocitla zpět na začátku. Váha je zpět, tuk je zpět a já vím, že to tak nechci.

Ve chvíli, kdy jsem si koupila knížku se Zuzkou, tak jsem si řekla, že pojedu čistě. Hlavními složkami mého jídelníčku se staly vejce, maso, tučné mléčné výrobky a k tomu samozřejmě spousta zeleniny, troška ovoce a dostatek zdravých tuků z kokosu (ten vážně miluju ), olivového oleje, oliv a oříšků.

Jak obvykle vypadá můj den? 
Snídaně: 3 vejce s kokosem (omeleta), banán, 1PL zakysané smetany + kafe s plnotučným mlékem
Svačina: Ovoce
Oběd: Maso (velikostí přes celou nataženou dlaň) a k tomu hromada zeleniny + kafe s plnotučným mlékem
Svačina: Buchta (6x vejce, 3x banán, mandlová mouka, strouhaný kokos a sušené goji semínka - tu mám teď aktuálně), rozdělila jsem ji na 6 dílů a každý den jím jeden dílek
Večeře: Obvykle po cvičení - Maso (opět do dlaně), hromada zeleniny a po večeři si dám i 2 kostičky vysoko procentní čokolády (mám po cvičení a to se může :D)
 • Kromě kávy, piju vodu a to tak, že hodně vody, hodně, hodně, hodně vody
 • Svačiny jsem přidala poté, co jsem si zkusmo dala jídelníček do kalorických tabulek a zjistila jsem, že jím málo
Na jídlo se teď každý den těším :)
A jak to máte vy?
Zzdenika 

středa 1. června 2016

Zuzka Light - Fit za 15 minut

Tak jsem to nevydržela a koupila jsem si ji!!
A můžeš za to ty, ty a ty :D prostě všechny holky, které o ní na blogu psaly... (a taky na facebooku, v televizi, instagramu, a prostě všude)

Zuzka je takovou berlou mého mládí (ok, to je výraz plný paradoxů, kdo asi tak v mládí potřebuje berlu?), ale vážně. Prošla jsem si pubertou, která se blížila svému konci a moje tělo se ze stavu vyhladovění dostávalo po svém a to tak, že nabralo, byla jsem zoufalá, založila jsem první blog a našla tam Zuzku.
Cvičily s ní skoro všechny holky, mamky od kluků i od holky, dlouhonohé i blonďaté a dokonce i milovnice želviček (ty já taky ráda, jako ty želvičky).

Já to vydržela vždy jen chvilku a pak fúúú rychle pryč a cvičit něco jiného.... Ale Zuzka byla všude kolem a její cvičení taky. Nejdříve bodyrock, pak ZWOW a nakonec zůstala Zuzka Light. Celosvětová senzace z České republiky. Blondýna, se kterou když cvičíte, tak chápete, jak k těm břišákům přišla a rozumíte její české angličtině :)

A byly vidět výsledky na holkách, co s ní cvičily a které jsem sledovala na blozích i na ní samotné. (a já si pořád říkala, že je to na mě "moc", moc těžké)

Ještě se mi vyplavují endoFíny po prvním cvičení, knížku jsem vlastně otevřela už na zastávce, abych se ujistila, že cvičit můžu hned po příchodu z práce domů. 

A ano. je to přesně tak, přečtete dvě stránky, podíváte se na správné provedení cviků a můžete jít na to... 
Celkový čas, včetně četby a protažení 25 minut. 
A TEN pocit!!! 
Málem jsem zdechla!!! :D 
Pojďte taky zdechnout!
Pojďte zažít ten skvělý pocit!!
A já Vám příště napíšu, jaká ta knížka je :) 
Zzdemika

sobota 20. února 2016

DEADPOOL (bez spoilerů)

Valentýn je svátkem zamilovaných a tak je jasné, že fanoušci Marvelovek jej musí strávit ve společnosti novinky v podobě šíleného, bláznivého a hlavně nesmrtelného Deadpoola. Předpokládám, že pokud čtete tyto řádky, tak o něm aspoň něco víte, protože jít na film bez aspoň základní znalosti není na Valentýna vhodné, protože to vlastně není (nekecej... Víš, že je) žádná lovestory.
Na film jsem šla s malými obavami v podobě nesouhlasného kroucení hlavou, již nad trailerem. Nicméně nadšení mého milého překonalo nesouhlas a do kina jsem šla bez jakýchkoliv očekávání. A bylo to dobře, povznesla jsem se nad humor, který mi není vlastní a kolegovi jsem v pondělí ráno mohla říct "Ondro, pro mě to má 100% ale pro tebe to bude mít 250%" (lidé jsou různí a humor jim vlastní taky) :)

Je to Deadpool očekávat neočekávané a neočekávat očekávané to k němu prostě patří už z pohledu základní znalosti jeho vzniku superhrdinství (já vím, že to není superhrdina).

Neuvěřitelný progres jsem zaznamenala především v herectví samotného hlavní aktéra v podobě takřka čtyřicetiletého Ryana Reynoldse, kterého jste mohli poznat už před pár lety v konkurenčním vydavatelství DC Comics jakožto Green Laterna. Film, který mě dějem příliš nezaujal a kritika na způsob zpracování se neobešla bez narážek na "animovaný" kostým, od počátku předpokládaný vývoj filmu a jiných poznámek především od předních fanoušku Marvel (takže nic novýho, jen rivalita mezi DC a Marvelem).
Každopádně Ryan byl zajímavý od počátku a stal se jistě snem mnoha dívčích fantazií (ačkoliv Deadpool mu jistojistě natrhne ... kostým??)
Ovšem film, který jsem s ním jako první viděla nebyl komiksový, naopak bych řekla, že to byl film docela nízkorozpočtový. Film Pohřben zaživa se asi nedá lépe vystihnout a to jsem ještě nevěděla, jak je Ryan dobrý herec, protože v rakvi toho prostě moc nepředvedete :D (i když i tom se dá vzhledem k hodnocení filmu spekulovat).

Je to sympaťák, co si budeme povídat...

Článek by se asi mohl jmenovat "opěvná óda na na Ryana Reynoldse" ale to nechceme, chceme aby to byla recenze na Deadpoola, že holky? :)

Podívejme se na nějaká čísla. K dnešnímu dni (20.2.2016) běží film v českých kinech 9 dní za tu dobu si na ČSFD vybojoval titul 33. nejlepší film, 283. nejoblíbenější film a průměrné hodnocení je na 90%. Na IMDB jej hodnotí v tuto chvíli 8,6 body z 10 možných.

Sarkastický, sexistický a vulgární film je prostě Čechům blízký, co si budeme povídat. Jen rodiče by si měli přečíst, o čem film bude a nebo možná jen respektovat hlášení "Nevhodný mládeži do 15 let", pak by se nemuselo stát, že po prvních 10 minutách takříkajíc vynesou svou jednáctiletou ratolest v zubech mimo dosah filmového plátna, jako když slepice hlídá svá kuřata (Zdravím tímto výše zmiňovanou rodinku :D ).

Pokud máte rádi Marvelovky, tak je to něco přesně pro vás a pokud jste to ještě neviděli (to snad žádný fanda Marvelovek nahlas říct nemůže), tak to nechápu, už jste to vidět měli.
A pokud fanda nejste, ale tvrdíte o sobě, že je vám vlastní český humor, tak jděte taky, budete nadšení.
A jestli nejste ani jedno, ale jste holka, tak jděte taky. Ryan má úžasný psí pohled, ostrý humor a je zatraceně sexy ♥ ♥ (to chcete) a vezměte sebou i svého mužského, tomu se to bude líbit určitě :) 

Btw: Nezapomeňte zůstat až do konce titulků :) 



neděle 31. ledna 2016

Zaklínač I. - Poslední přání

Knihy, hra a jen samá chvála - to prostě musí být skvělá knížka.
Autor: Andrzej Sapkowski
Originální Název: Ostatnie życzenie
Rok Vydání: 2011
Vydalo: Leonardo

Oficiální text:
"Zaklínač...
Ošlehaný muž bez věku, jehož bílé vlasy nejsou znakem stáří, ale mutace, kterou musel podstoupit. Placený i dobrovolný likvidátor prapodivných tvorů: mantichor, trollů, vidlohonů, strig, amfisbain - pokud ovšem ohrožují lidský rod; v takovém případě zabíjí i bytost zvanou člověk. Prvotřídní, skvělý bojovník, který není neporazitelný ani nezranitelný - naopak, téměř z každého dobrodružství si odnáší další šrámy na těle i na duši.
Nově přeložené geraltovské povídky ze Stříbrného meče, něco z Věčného ohně a Meče osudu, doplněné povídkou Hlas rozumu kde Geralt vysvětluje, jak to všechno začalo."



Můj názor:
Věděla jsem o něm hodně, dřív než jsem jej začala číst. Existuje i hra a já mám doma hráče i vášnivého knihomola. 
Geralt mi přišel jako starý známý, čekala jsem, kdy poprvé potkám tu či ono osobu a čekala jsem, že si více přečtu o historkách, o kterých jsem mnoho slyšela. Nakonec mě čekal soubor povídek, silně inspirovaný některými pohádkami. Děj zasazený do starověku, meče a bytosti lidské i nelidské. Vykreslení Geralta bylo skvělé a mně připadalo jako bych v ten čas byla doopravdy s ním, po jeho boku a prožívala jeho dobrodružství na vlastní kůži. 
Je to přesně to, co mám ráda a na co jsem se těšila. Věřím, že až budu první knížku číst podruhé, tak bude stejně bravurně napsaná, a bude mě nutit pokračovat číst dál a dál, jako poprvé. 

Hodnocení:
Měla jsem až přehnaná očekávání o tom, jak moc úžasná by ta knížka měla být a tak jsem nakonec byla spíš malinko zklamaná... Ale druhý díl jsem si užila mnohem víc, takže je to asi jen pocit :) Každopádně, když mě kniha nutí číst dál, tak je jasný, že za to stojí.