středa 6. února 2013

Trénink B

• BENCHPRESS •
• Anglický Název: Barbell Bench Press
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Prsa
• Další Svaly: Ramena, triceps
• Úroveň: Začátečníci

• STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY (SHYBY) •
• Anglický Název: Wide-Grip Lat Pulldown
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Široký sval zádový
• Další Svaly: Biceps, mezilopatkové svalstvo, ramena
• Úroveň: Začátečníci
 ▼ Cílem je dopracovat se na shyby s vlastní váhou
(poznámka: ženy taky umí shyby, ale ten obrázek je, tak špatně vyfocený, že jí vůbec není vidět na nohy, tak to zastoupil chlap :D )
• VYTAHOVÁNÍ ČINKY NADHMATEM •
• Anglický Název: Upright Barbell Row
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Ramena
• Další Svaly: Trapézy
• Úroveň: Začátečníci

• BICEPSOVÝ ZDVIH •
• Anglický Název: Dumbell Bicep Curl + Dumbell Alternate Biceps Curl
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Biceps
• Další Svaly: Předloktí
• Úroveň: Začátečníci
 ▼ A když už nemůžu zvedat obě ruce současně, tak je zvedám po jedné :o) ▼
Zdroj článku: Bodybuilding.com

6 komentářů:

  1. Bomba :) Akorát teda já musím mít závaží asi půl kg :D

    www.diarybylucinda.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to by mě docela zajímalo PROČ.

      Vymazat
  2. Jamie je kočka :-)

    OdpovědětVymazat
  3. Parádní! A ta postava! :)

    OdpovědětVymazat

Děkuji za vaše komentáře, dotazy i připomínky :o)