neděle 20. listopadu 2016

1. týden - ve znamení douzdravení

Ahoj lidi :)

V neděli jsem začala nohama, trochu jsem se bála, že jsem to přepískla, ale bolest svalů byla snesitelná. O dost hůř jsem na tom byla po tréninku hrudníku :D Prsa mě bolely ještě v sobotu. Záda jsem cítila hlavně druhý den a ramena první trénink taky přežily :)

Takže shrnutí prvního týdne je plné nadšení, že jsem neztratila všechnu sílu, dokonce i na pole dance se mi podařil prvek, se kterým jsem se dlouho trápila ♥ Tzv. hello boys má dvě základní verze, jednu kde si "sedíte na ruce" a ta se učí už v prvních hodinách a druhou, kde si na ruce nesedíte a vyloženě držíte díky fyzice a tomu, že jste správně nahnuté a tím pádem tlačíte nohou do tyčky a nejede vám to dolů (je to věda 😁).

▲Hello Boys s rukou a bez ruky▲
A jak to bylo podrobně?

neděle 13. listopadu 2016

Pff, nějaká nemoc mě nemůže rozhodit...

Taky si vždycky něco naplánujete a pak vám někdo hodí klacek pod nohy? 

Ale kdo? 
Někdo cizí? 
Vy sami? 
Vaše mysl? 
Nebo jako u mě vaše zdraví? 

Jo, jo jen si něco plánuj Zdeni, když si uděláš plán, tak si užiješ víkend před startem a bum jsi nemocná... Asi jsem si užívala až moc... Takže místo plnění mých skvělých a úžasných plánů jsem nemocná, sice chodím do práce, ale asi by to chtělo vypotit a vyležet (taky vám maminka říká, že nejlepší je to vypotit na cizím těle? :D ), i když teď už je to fuk... 
Jsem jakž takž v pohodě, takže ode dneška se cvičí! Jupí!! A čím jiným začít než nohama 

Takže dřepy, předkopávání, legpress a pak zakopávání... A hlavně v klídečku. Hlavně se pořádně zahřát a protáhnout před cvičením. Hlavně pak prošlápnou nohy na kole a znovu se pořádně protáhnout na konci... To půjde a dál už to bude jedině fajn... 

A to by bylo, aby to nebylo a já zase nezačala normálně spát... Já totiž poslední 4 měsíce spím fakt hrozně, špatně usínám a brzy se budím... Což by sice mohlo být super a vlastně bych toho mohla stihnout několikanásobně víc než když spím 8 hodin, ale opak je pravdou... Jsem zpomalená, všechno mi trvá, vůbec mi to nepálí a ještě jsem taková vláčná a moje myšlenky utíkají všemi směry... 

Co z toho plyne? Je potřeb a cvičit a unavit se :)
 A taky mít cíle, za kterými si jdete...
Krásný den vám všem!! :) 
Zzdenika