Sacharidové vlny - SHRNUTÍ

     Dne 21.5.2012 jsem začala se svými druhými vlnami. Celým vlnám předcházelo několik článků o vlnách -více zde, ze kterých jsem vycházela.
• Spočítala jsem si maximum sacharidů na cílovou váhu: 70kg x 5g sacharidů = 350S
• Spočítala jsem si také maximum a minimum bílkovin: MAX= 70 x 2 g bílkovin = 140B & MIN= 70 x 1,5g bílkovin = 105B (které jsem v nejvyšší den ještě snížila, protože tělo je schopné si ukládat i energii z bílkovin pokud jí má celkově mnoho) - takže v dny, kdy bylo nejvíc sacharidů bylo jen 80-85 g bílkovin.
• Co se tuků týká, tak ty jsem se snažila držet co nejvíc dole, pouze ve středu a v neděli jsem si dávala hrstku oříšků (nechystám se na soutěž a tělo dobré tuky potřebuje).
     Pak jsem vytvořila jídelníčky - více zde. Základní jednotky mého jídelníčku: Maso, vejce, rýže, racia, ovesné vločky, zelenina...

     První pátek vln 25.5.2012 jsem absolvovala INBODY a o 5 týdnů později 29.6.2012 jsem ho absolvovala po druhé... Je jasné, že hlavním důvodem, proč jsem do Inbody investovala, byla touha zjistit jestli hubnu správně!! To znamená zachovat svaly a ubrat vodu.
     Na Inbody jsem šla v obou případech v pátek (čili po 50g sacharidů ve čtvrtek), ráno jsem zvážila oblečení, nasnídala jsem se, napila a pak už nic nekonzumovala, těsně před vážením jsem se šla dobrovolně/povinně vyčůrat a do 4.patra jsem vyšla pěšky.... U Inbody je totiž prý docela dost důležité v jakém stavu se měříte a tak by před každým měřením měly nastat stejné podmínky... Teplota byla vysoká a tak jistě může dojít k drobné odchylce, ale udělala jsem proto vše, co jsem mohla :o)

     A zde už výsledky:

Inbody 25.5.2012 a 29.6.2012 = rozdíl 5 týdnů

     Mise splněna!!! Na váhu byl úbytek cca 2,5kg, což je za 5 týdnů, tak akorát (0,5kg/týden) Pořád se mi zdálo, že to neklesá a že je to takový nic moc atd. Ale vidíte ten omyl? To je prostě paráda!! :o)
     • Ráda bych vzkázala jedné slečně či paní, která mi psala o tom, jak jsou sacharidové vlny nevhodné a ničí tělo, že až si přečte tenhle článek, tak by se měla omluvit... Dost nevybíravě si mě podala a hádala se se mnou... Víte, já proti jiným názorům nic nemám, ale než něco dělám, tak hledám, čtu a ptám se odborníků...
     A tyhle výsledky mluví za vše , vždyť jsem dokonce nabrala 0,9kg svalové hmoty :o) To je prostě skvělé :))

     A teď čísla, která si může kontrolovat každý! Míry!

Míry vždy po 14 dnech od 22.5.2012 do 1.7.2012

     No tak jako nebudu říkat, že jsem neočekávala vyšší úbytky, ale úbytky tam jsou a hlavně je to, alespoň dle rekcí okolí, VIDĚT!! A to je co? No důležitý :o)

     No a abyste nezůstali o nic ošizeni, tak se s vámi podělím ještě o graf s váhou :o)

Váha během sacharidových vln 21.5.2012 - 2.7.2012

     Chtěla jsem se s vámi podělit i o fotky, ale ve výzvě 101 goals in 1001 days mám uvedené fotky before & after a to při 75 kg, takže ty dvě kila ještě budete muset počkat :o)

     Co se dodržování vlny týká, tak bych si dala 85% nebylo to vždy perfektní a nedělních 350g Sacharidů jsem ani jednou neujedla... Možná by mi to šlo líp, kdybych je měla v den, kdy jsem v práci, ale doma se to nedalo... Né, že bych jedla jiné věci než na seznamu, ale když vstanete v 9 hodin, tak sníst tolik jídla mi přijde nemožné :o)
     Samozřejmě byly víkendy, kdy jsem jídelníček upravovala, např. v době výletu do Jizerských hor - report zde. Ale vzhledem k tomu, že váha šla dolů, tak jsem spokojená. Jak jsem řekla nejdu na soutěž, že?
     Zajímavost: Obvykle jsem po dnech s vyšším počtem sacharidů shazovala a v dny kdy jsem měla třeba 50g sacharidů váha stála nebo dokonce rostla!

Spokojenost s vlnami a výsledky:
     Jsem velmi překvapená a velmi spokojená. Je fakt, že první cca 3-4 týdny to bylo hodně v pohodě. Ale po 4.týdnu už jsem si začínala zoufat. Je to doopravdy dost stereotypní a je fakt, že na konci jsem byla i unavená a poslední týden jsem si prakticky každý den dávala malou hrstku oříšků, abych měla alespoň nějakou energii z tuků. Já jsem typ, který má rád hodně máslo, vejce (žloutek, že? :D), oříšky, řecké jogurty a tuk prostě nedokážu vyřadit z jídelníčku úplně a dlouhodobě. (Dřív jsem taky strašně moc ke všemu dávala majonézu, tatarku nebo naši speciálně upravenou tatarku - napsala bych vám na ni recept, ale je to furt tatarka a tak je to prostě nezdravé, takže nic nebude :D).
     Vlny jsou pro mě skvělé, dají se utvořit, tak aby byly naprosto vyhovující pro všechny a zároveň jsou dost extrémní na to, aby člověka motivovaly výsledky a věřte ty jsou. Hodně lidí mi teď říká, ty jsi hodně zhubla, že? A já jim říkám ne jenom 2 kila a oni, že to není možný, že je to hodně vidět... Je to zvláštní... :o)
     Rozhodně mě to přesvědčilo a určitě vlny nejednou ve svém životě zopakuji.

A kdo dočetl až jsem, tak je velkej borec!! Gratuluji!! :o)

Cvičení: