Kokosový detox

Na zdraví (namísto Dobrou chuť) :)

I tak by se dalo shrnout to co se nyní děje. 

Kokosový detox, co jiného by pro mě bylo jako dělané? Kdo jiný by měl něco takového zkusit, když ne kokosomil jako já? 

A tak když jsem narazila na stránku mladykokos.cz a ukázalo se, že pít kokosovou vodu je snadné i pro lenochy a nemehla vyberte si sami, kam se řadím, a namísto otevírání mladých kokosů nožem nebo sekáčkem, můžete kokosovou vodu pít z lahve, padlo rozhodnutí takřka okamžitě. Nějakou dobu mi zabrala realizace - vybrat, co vlastně koupím, naplánovat termín (nakonec plány stejně nevyšly) a psychicky se připravit. 

Většinou si dělám věci po svém a teď tomu není jinak. Inspirace, ale pochází z mladého kokosu a jejich deep varianty. 

1. den - pátek 16.2.2018

Jídlo: 3x kokosová voda

Pití: Voda, 3x čaj (2x bio, 1x detoxikační)

Pohyb: Ranní pozdrav Slunci, podvečerní posilovna

Shrnutí dne: Až na chvilkovou bolest břicha a jeden zbytečný výbuch na kolegyňku asi dobrý, i nálada dobrá. 

Pocity:

Už ve čtvrtek jsem začala brzdit s jídlem, pochutnala jsem si na posledním obědě a večer už nejedla.

Ráno jsem začala pozdravem Slunci, dala jsem si sklenici odstáté vody a dala do pusy lžičku kokosového oleje (oil pulling).

Dopoledne v práci jsem se těšila na to až mi přijde zásilka s kokosovou vodou, než dorazila vypila jsem dva bylinkové bio čaje. 

Ve chvíli kdy zásilka dorazila jsem byla trochu smutná, že je to všechno mražené a hned jsem začala řešit jak první vodu rozmrazit co nejšetrněji a co nejdříve. 

Kolem 13 hodiny tedy první kokosová voda a u toho fandění Martině Sáblíkové při její jízdě na 5000 m. 

Po práci jsem zašla poprvé do posilovny, kterou mám kousek od domu (pobavila jsem se nad její velikostí, ale účel splnila) - po cvičení mě dost bolelo bříško, ačkoliv jsem břicho necvičila.

Večer mě pak čekala oslava kolegových narozenin, kdy mi nejvíc fascinující přišlo koukat na kolegy, jak jí tu šunku a sýry z obložených mís :D 

Jsem hrdinka a spát jsem šla kolem půl dvanácté.

2.den - sobota 17.2.2018

Jídlo: Kokosová voda s chilli, 2x kokosová voda

Pití: Voda s citronem, voda, 2x detoxikační čaj

Pohyb: úklid, ranní pozdrav Slunci, večerní posilovna

Shrnutí dne: Pocit "vláčnosti a malátnosti" střídaný s pocitem lehkosti bytí a energií (nezávisle na jídle), v jednu chvilku škrontání v břiše. V posilovně ještě bolest pod žebrem při kardiu. 

Pocity:

V plánu byl budík v 8, protože jsem čekala návštěvu, ale vzbudila jsem se sama v 7:12, spát se mi už nechtělo a ačkoliv jsem z postele nevstala, tak jsem už neusnula.

Po 8 jsem vypila sklenici vody s vymačkanou půlkou bio citronu a pak se vrhla na úklid spolu s oil pullingem a ranní "pohyb" jsem zakončila pozdravem Slunci a sprchou. 

Poprvé jsem si dala kokosovou vodu se špetkou chilli. 

Kolem poledne jsem vypila čaj a jela na návštěvu za babičkou, kde jsem vypila další vodu.

Posilovna, kde mě hned při zahřívání na elipticalu píchalo v boku, dala jsem si takový hodně klidný trénink, protože jsem cítila malátnost (nenazvala bych to únavou, byla jsem spíš taková vláčná) a nakonec jsem se přesunula na kolo a dala si 25 minut. 

Sprcha, kokosová voda a teď už odpočívám a peru :)

3.den - neděle 18.2.2018
Jídlo: Kokosová voda s chilli, 2x kokosová voda
Pití: Voda s citrónem, voda, 2x detoxikační čaj
Pohyb: Ranní pozdrav Slunci, bruslení
Shrnutí dne: Bolavé tělo z předchozích dnů a cvičení, špatná regenerace bez jídla, asi to chce víc kardia a míň silového cvičení. Kručení v břiše asi tak 2 hodiny "po obědě". Spíš klidový režim, kvůli namoženým svalům.

Pocity:
Ačkoliv jsem šla spát kolem půl dvanácté, tak jsem v 6:44 byla vzhůru a čilá. Nicméně jsem velmi pocítila předcházející dva dny cvičení a zjistila jsem, že má regenerace je velice špatná (co bys taky chtěla, když do těla neposíláš žádný jídlo). Zůstala jsem ještě nějakou dobu v posteli, pak vstala pustila si hokej (ČR - Švýcarsko 4:1, kde si pánové zajistili postup do čtvrtfinále z prvního místa), dala jsem si vodu s citrónem, pozdravila Slunce, dala sprchu, začala prát, vypila si ranní kokosovou vodu s chilli a koukala na olympiádu. Kolem 15 hodiny mi docela dost kručelo v břiše, ale přišlo mi to vtipný ne že bych cítila nějaký hlad. Na 17 hodinu jsem jela na halu, kam chodíme v neděli na hodinu bruslení a s ohledem na moje bolavé tělo, jsem si tímto odcvičila. Však zpocená jsem byla řádně. Doma sprcha, voda a hlavně klidový režim. Spát se mi přes den nechtělo, ačkoliv bych to čekala. Možná už mám tělo "přepnuté" a bere to ze zásob. Břicho mám teda úplně ploché...

4.den - pondělí 19.2.2018
Jídlo: Kokosová voda s chilli, 2x kokosová voda
Pití: Voda s citrónem, voda, 2x detoxikační čaj
Pohyb: Ranní pozdrav Slunci
Shrnutí dne: Práce mě rozptýlila, ale po příchodu domů jsem poslechla tělo a šla odpočívat.

Pocity:
Takže první pracovní den, ráno proběhl pozdrav Slunci, celé dopoledne taky v pohodě, kolem 11 škrontání v břiše, po vypití kokosové vody se to uklidnilo, odpoledne proběhlo taky v pohodě, ale po příchodu domů (asi v 19,30) jsem padla jako podťatá rozbolely mě svaly, nic se mi nechtělo dělat a tak jsem tělo poslechla a ulehla v 20,30 do postele. Teda ne že bych spala, ale prostě jsem poslechla tělo a odpočívala (u filmu, který jsem ani nedokoukala).

5.den - úterý 20.2.2018
Jídlo: Kokosová voda 3x
Pití: Voda s citrónem. voda, detoxikační čaj
Pohyb: nebyl
Shrnutí dne: Hodně pomalý, a unavený den, ale bude to tím špatným spaním a rychlým vstáváním a množstvím práce v práci.

Pocity:
Takže dnes totální útlum, jsem jako by mě někdo praštil po hlavě, vzbudila jsem se v 5:47 a už jsem neusnula (těžko říct, jestli bych se cítila líp, kdyby hned vstala). Vstala jsem s budíkem, ale ukázalo se, že jsem zapomněla na klienta na 8:00, takže jsem vypadla z postele, voda s citrónem, sprcha, a mazala jsem do práce (možná proto jsem tak rozkopaná). Teprve na schůzce jsem pila kokosovou vodu. A teď se mi chce děsně spát... (tak jsem zvědavá jak ten den dneska dopadne). Je mi zima, i když jsem celý den v místnosti, kde je všem teplo. Domů z práce přicházím v 21,45 a tak mám za sebou den v práci o krásné délce 13 hodin (nikomu ale neříkejte, že jsme s kolegy koukali na Thora: Ragnarok - já asi hodinku :D ). Padám do postele a usínám.

6.den - středa 21.2.2018
Jídlo: Kokosová voda 3x
Pití: Voda s citrónem, voda, 1x detoxikační čaj
Pohyb: Ranní Pozdrav Slunci, badminton 1 hodina
Shrnutí dne: Dobře jsem se vyspala, den jsem měla takový klidnější a příjemné klienty, tak to bylo fajn, večer badminton, který jsem šatně udýchávala, píchalo mě pod žebrem. Pohoda den.

Pocity:
Spala jsem jako zabitá :) Vzbudila jsem se až s budíkem. Ráno voda s citrónem. "Snídaně" až v práci. Přes den naprosto v pohodě, večer nás čekal náš klasický badminton. Cítila jsem, že nemám tlak úplně v normě, ale hrálo se mi dobře, jen kdy jsem se trochu víc zadýchala, tak jsem zase cítila to bolení pod žebry (jako když člověk běhá a blbě u toho dýchá).

7.den - čtvrtek 22.2.2018
Jídlo: Kokosová voda s chilli, 2x kokosová voda
Pití: Voda s citrónem, 1x detoxikační čaj
Pohyb: Ranní pozdrav Slunci
Shrnutí dne: Mám to trochu v mlze...

Pocity: Měla jsem docela dost práce, hodně zařizování a telefonování. Ale jinak myslím, že dobrý... Jen jsem začala být taková vláčná, ale měla jsem dobrou náladu.

8.den - pátek 23.2.2018
Jídlo: Kokosová voda s chilli, 2x kokosová voda
Pití: Voda s citrónem, voda, 2x detoxikační čaj
Pohyb: Ranní pozdrav Slunci, 1,5h badminton
Shrnutí dne: Jsem taková mdlá, žít z prány asi nebudu :) už se těším na zařazování jídla

Pocity:
Už mě to celý tak nějak nudí... Jasný je super mít jasno, co a kdy "jím" a nemuset to řešit, ale je to prostě nuda, kokosová voda už mi ani tak nechutná. Každopádně, zítra začnu vodu kombinovat se šťávami, nakoupím jídlo na týden, jak jsem zvyklá, v neděli to vidím na nějaké pyré a celé kousky ovoce. Snad vše půjde hladce a v pondělí už budu tak nějak jíst, jakože vážně jíst :) Už se těším na jídlo, chybí mi ten pocit, kdy něco dobrýho můžu vychutnávat a pokousat. Asi by se to dalo vydržet dýl, ale nerada bych se dočkala toho, že jsem v pracovním procesu a do toho mi není dobře, protože nedokážu pořádně trávit jídlo. Takže zařazovat začnu od zítra.

Cíle a plány, aneb o touze a splněných snech v roce 2017

Ahoj lidičky :)

Asi by nebylo od věci si s vámi popovídat o mých aktuálních prioritách...
Ajaj, jsem workoholik, ale to už víte, a je to bohužel vidět i na mojí aktivitě na těch hrozných internetech...
Ale nežiju jen prací, mám i jinou zábavu. Chodím pravidelně na hodiny pole dance, prokládám to doplňkově i jinou zábavou typu aerial hoop a exotic dance.
A co dělám v tuto chvíli asi nejintenzivněji, tak chodím makat do posilovny.

Avšak donedávna byla pro mě posilovna pouze doplňkem. Hlavním důvodem tamních návštěv pro mě byla kompenzace k pole dance, abych si nepřetěžovala nějaké svalové skupiny. Prostě cesta za zdravým a fit tělem. Posilovna pro mě byla "na okraji" a jen "takový šolíchání", a možná konečně udělám shyb, když i v pole dance záda zabírají, no ne?

Ačkoliv asi od mých devatenácti, což je dost dávno, toužím zkusit soutěž ve fitness. Dřív to bylo body fitness a pak se objevily bikini (nebo bikiny?) fitness.

Nechci říkat, že chci jít letos na soutěž, to by bylo s mojí neformou troufalé, ale chtěla bych se zkusit "připravit na soutěž" :) Jakože udělat formu :)

Prvním krokem bylo začít chodit do posilovny na pravidelné bázi... Done. Hotovo✓ 
Prostě chodím... Dle toho, jak mi to vychází, dle toho jak se cítím, dle toho, co dělám dny předtím... Chodím tak často jak můžu, obvykle 4x až 6x týdně jsem v posilovně.
Stále ještě dokončuji Body Transformation Program, nicméně se začínám blížit konci. V tuto chvíli mám za sebou "těžké tréninky" a začínají mi "hubnoucí" (hodně velký uvozovky) tréninky. V tomto případě tedy takové, které jsou prokládané "kardiem". Když se dívám na skladbu tréninků, tak mi to dost připomíná HIIT tréninky nebo taky nějaké TABATA tréninky. Prostě posilovací část střídají cviky, u který se zadýcháš.

Krokem, který v rámci tohoto začíná je moje shazovací část... (Ráda bych se dostala po 70 kg / aktuálně mám večer po tréninku nohou 76,9kg - 21.2.2017)
Při těžkých sériích jsem upravila jídelníček a začala víc baštit sacharidy (v mém případě to znamenalo víc brambor a hory kukuřice, miluju kukuřici ♥), čímž se zastavil i pokles váhy, což mi až tak nevadilo, neboť mi rostla síla, to taky miluju :D
V tuto chvíli mám nové osobní rekordy na dřep - 8x60kg, na mrtvý tah - 2x4x70kg, na legpress - 4x8x100kg, a pokud se nemýlím tak i na shyby s protizávažím - 4x40kg, a třeba i na výrazy na ramena - 4x10x25kg.
Tedy druhým krokem je dokončit Tranformation Program a u toho začít redukovat moji váhu. Pěkně v klidu, pomalu a s rozumem. A hlavně chci zjistit, co moje tělo v tuto chvíli řekne na změnu jídelníčku s tím spojenou. Co to znamená v praxi?

Zase jíst čistěji, doopravdické jídlo, žádný lepek, méně sacharidů, mléčné výrobky výjimečně, ale všechno na pohodu, žádný stres.

A závěrem přikládám aktuální "formu" :)

Jaké máte plány vy?

A taky znáte někoho, kdo vám o tom píše až na konci února? :D

Mějte se krásně a brzy ahoooj

Zzdenika

Prvních 14 dní s Paleem

Ahoj lidi!

Na úvod bych ráda řekla, že dnes mi začíná dovolená :o) Budu ji trávit v Lednici v hotelu a budu si užívat program - "Návrat ztracené energie 2013". Máme to s polopenzí a tak jsem sama zvědavá, jak to půjde skloubit s paleem.

Ano, ano paleo stále držím... Ptáte se, jak mi to jde? A co mi chybí? Jak se cítím? A jestli mám hlad? tak já vám to teda povím!! :)
Jde mi to dobře... Vlastně, co to kecám - Jde mi to přímo skvěle, báječné a vynikajícně!!
     Nechybí mi skoro nic - vločky, rýže, těstoviny (a já jsem velký milovník těstovin), prostě vše jde skvěle... Jediné po čem mé srdce touží a čeho se mu nedostává je káva s mlékem. Ovšem není to nic strašného (i když se těším až si dám řecký jogurt nebo nějaké dobré mlíčko z farmy :o)
     Cítím se taky dobře. Ano, byla jsem teď nemocná, ale jinak je mi fajn :)
Hlad nemám!!

A kdo chce vědět více pokračuje ve čtení :)

Byla jsem vystrašená, ale strašlivě!! Někde jsem četla, že první dny s paleem vás bude bolet hlava, jak tělo bude toužit po sacharidech!! Lidé mě strašili nedostatkem vlákniny ve stravě!! Všichni říkali: "Bez sacharidů to nejde" nebo taky "Tuky jsou přece špatné!!" A víte co? Po 14 dnech pozorování si myslím, že nemají pravdu....

      První dny mi nebylo dobře, to ano, ale hlavní příčinou bude má nemoc. Napadla mě viróza. Asi třetí den s paleem mě trochu bolela hlava, ale opět bych to přisoudila z velké většiny nemoci, která tou dobou trápila mé tělo už dva týdny....
     Jím mnohem více zeleniny než kdykoliv předtím a hlavně mi chutná?!?! Zelenina mi nikdy moc nejela, octové zálivky mi nikdy moc nešmakovali... Ale já si udělám čínský salát s majonézovým dipem a je mi skvěle! Proč? Protože můžu :D (faktem je, že jsem vyráběla domácí majonézu a vzhledem k mému stařičkému domácímu mixéru se stále nechtělo zdařit až nakonec se zdařilo a já měla doma najednou dvě krabičky od Ramy plné majonézy... Fúúú, kdyby mi někdo řekl, že mi majonéza poleze krkem, tak bych se mu vysmála :D Miluju majonézu, té se nikdy nemůžu přejíst... Jaká mýlka!! Můžu a velmi snadno!! :D )
   
Někdo se mě ptal, jak může vypadat takový můj paleo jídelníček... Tak jsem se rozhodla jeden svůj napsat :) - Hodnoty a váhy jsou přibližné, protože já nic nevážím, všechno dělám od oka :o)

     A co myslíte, že se děje s mojí postavou? Poslední čtyři roky jsem jedla dle zásad zdravého stravování - ovesné kaše, maso s rýží, kysané mléčné výrobky, celozrnné výrobky, těstoviny a hlavně málo tuku, že...
     A během 14 dnů palea jsem na váze, kterou jsem neměla minimálně 5 let!! Což mi činí neuvěřitelnou radost!!! (které ženě by to radost neudělalo?)
    Na druhou stranu je mi jasné, že z velké míry je to voda (protože jsem nemocná a necvičím) A taky na mých nohou je vidět, že tam voda chybí!! Což je jeden z hlavních důvodů, proč jsem do palea šla, aby mi to pomohlo odvodnit (s čímž docházím k lékaři)
     A druhá věc proč jsem do palea šla jsou alergie (v mém případě hlavně na pylová alergie, která mí znepříjemňuje jaro). Při pohledu z okna posledních 14 dní mi něco napovídá, že na jaro to nevypadá :D Takže v tomto směru nemám žádné první postřehy :o)

Verdikt:
Za mě má Paleo 1*, protože se cítím dobře, sytá a odvodněná - po x letech vidím, že mám kotníky :D 

Jak jsem byla poprvé na Crossfitu

Říká se, že nic není, tak horké, jak se uvaří :o) A je to pravda...

     Přijdete do malé tělocvičny a hned se na vás každý usmívá a dobírá si vás (v tomhle jsou chlapi skvělí, mají úžasný přístup k životu, kdežto většina žen skoro všechno bere strašně vážně)

     A tak na vás dolehne pocit - "Tady to prostě bude skvělé!!" :) 

    Jenže pak máte za sebou prvních 5 minut (rozehřátí), pak dalších 7 minut (odhazování medicinbalu) a nakonec dalších šílených 22 minut (WODu při kterém jste dělali dřepy s výskokem, kliky a kettlebell swings, načež následovaly přítahy nohou ve visu a mrtvé tahy)!! 

     A v tu chvíli si říkáte - "Mám já tohle zapotřebí? Vždyť necítím nohy!" (a pro jistotu se podíváte dolů, aby jste se ujistili, že tam ještě jsou a následuje oddechnutí! Jsou tam! :D)

     Už nemůžete a přemýšlíte, jestli tady někde mají hodiny - "Jak dlouho to ještě bude trvat?" - Bohužel (nebo spíš bohudík) hodiny nejsou, pouze velká odpočítávací tabule, která jasně hlásí čas, za který jste odcvičili váš první WOD (workout of the day) = 21:21 celkový čas.

     Trochu si oddechnete, že jste to nakonec zvládli a pak slyšíte něco jako tabata, vzpomenete si, že to má něco společného s intervalovými tréninky a srdce se vám rozbuší a tělo se rozechví - "Ještě jedno rychlé cvičení a srdce mi vyskočí z hrudi!"

     Následně si (skoro) hlasitě oddechnete, protože tabata bude plank na boku a bude se střídat s plankem na druhém boku :) 

     A pak uslyšíte to slovo! Slovo, které probudí vaše smysly. Cítíte, jak se vám tlak mění do normálu. A přesto se vám srdce opět rozbuší!! To slovo je - strečink. Dokázali jste to! Přežili jste první hodinu Crossfitu.

Po těle se vám rozlije pocit euforie a cítíte, jak vaším krevním řečištěm proudí zvýšená hladina endorfinů. Uspokojení, štěstí, radost a... a... a skvělý nápad, že to příště zkusíte znova :) 

No jistě!! To je ono!!! Proto jste sem přišli!! Kvůli pocitu naprostého vyčerpání, který se nádherným způsobem změní v pocit naprostého uspokojení a nesmírné radosti!!! 

     A protože trénink to byl nádherný, tak vám tu přidám i odkazy na konkrétní lidi a konkrétní tělocvičnu :o)

• Rozhovor se zakladateli Brněnského crossfitu - část 1 + část 2

• oficiální stránky Elite Gym Brno

Dnes cítím stehna i zadek, celá záda včetně trapézů....

...mám modřiny na kolenách...

(protože pořádně neumím pánské kliky a tak jsem šla přes kolena)

...z planků mám odřené lokty...

...a ve sprše se mi strhl mozol, který si pěstuji v posilovně :D

ALE JINAK JSEM NAPROSTO ŠŤASTNÁ A DOSLOVA SI DNESKA HOVÍM :o)

Nezapomeňte se alespoň občas PŘEKONAT!

Protože život není o stereotypu a pravidelnosti,

ale o chvílích, které vás překvapí a které vám vyrazí dech!!

Zzdenika

24x o mně a o sportu

Zdravím všechny milé lidičky, kteří tu jsou i v tuto pozdní hodinu (a taky všechny ranní ptáčata v sobotní dopoledne) :)

Dnes ráno (11.1.2013) jsem začala dobrou a královskou snídaní (ovesná kaše, domácí café latté, plátek otrubového chleba se šunkou a taky jedním Kinder Penguin - to byl dárek :D) Mám ráda tyto chvíle, kdy nikam nespěchám a po ránu si můžu dopřát dlouhou velkou a kvalitní snídani :o)

Tento článek je publikovaný a konkrétní hodinu a minuty - je to přesně ta doba, kdy jsem před 24 lety narodila v jedné porodnici (dnes autosalon) jedna malá holčička. Ta holčička se měla narodit na Vánoce! Ale jak už to bývá člověk míní a život mění a tak se holčička narodila až v desátém měsíci! Měla vlásky dlouhé (a sestřičky jí dělaly culíky) a zrzavé. Na to jaké měla zpoždění vážila standardních 3,85 kg a veliká byla 51 cm. Dnes má holčička vlásky zrzavobloďatohnědé :D Měří 170cm a váží 77,7 kg. :o)

A protože tento blog je především o této holčičce a taky o sportu tak tu pro vás mám dáreček :o) :

 O mně a o sportu v bodech :o)

1. V raném dětství byl pro mě velký problém zkoordinovat pohyb rukou sem a pohyb jinou nohou jinam :D
2. Proto jsem byla mamkou vyslána cvičit do oddílu moderní gymnastiky - byli mi 3 roky
3. Ve stejné době jsme dojížděli na hodiny dětského baletu (k němuž se váže má vzpomínka na úplatkem v podobě pravidelného pendreku - a věřte, že dnešní pendrek už není, co kdysi býval :) )
4. Byla jsem hyperaktivní. Maminka jistě měla radost, když jsme dorazily z tří hodinové procházky (stále období okolo 3 let) a já si sedla na lavici ke stolu 10 minut koukala před sebe a pak se zvedla se slovy: "Jdeme na písek" :D
5. Od 8 do 11 let jsem byla zařazena do 3. výkonnostní třídy žactva a cvičila jednu a tu samou sestavu se švihadlem (i když ostatní holky mého věku cvičili sestavu s míčem a obručí!!)
6. Gymnastika jako taková mi nešla...
7. V gymnastice nebyla jediná holka, která by byla více ohebná než já :D (to jsou takové kontrasty mého života)
8. V době kolem 10 roku jsem sestavu se švihadlem tak nenáviděla, že jsme si vymyslela dušnost a byla jsem tak omluvena ze školních běhů a "když se mi špatně dýchalo" tak i z gymnastiky (dnes toho spíš lituji)
9. Na asi rok jsem se dostala (pod odchodu jedné trenérky, která mě prostě neměla ráda) k sestavě s obručí a s míčem
10. Po roce mě vrátili na švihadlo :D Néé, to je vtip. Po roce jsem se dostala ke stuze a ke kuželům. 
11. Po cca 2 letech se přidalo i švihadlo (jiná sestava, jiná náročnost a bavilo mě to!)
12. Nikdy jsem jako gymnastka nevypadala! Vždy jsem měla boky a zadek a silnou kostru...
13. S gymnastikou jsem skončila v 15 letech
14. V prváku na střední jsem začala dělat veslování.
15. Na začátku jsem neuběhla ani 400 m v kuse a na konci jsem uběhla (a u toho celou dobu kecala s kámoškou) 6 a více kilometrů... :))
16. Veslovala jsem 9 měsíců, ale byli to nejlepší měsíce, co se sportu, sportovní soudržnosti a skvělé party týká!!!
17. Pak jsem rok cvičila jen doma a "správnou" stravou jsem shodila ze svých přirozených 70 kg na nějakých 64 kg a na žebra jste mi mohli hrát, kdežto zadek byl na můj vkus stále velký :) 
18. V 17 letech jsem začala dělat capoeira a můj život se obrátil vzhůru nohama :) Ale tááák krásně :o)
19. Potkala jsem tam svého prvního chlapa :) A v rámci víkendových seminářů jsem hodně cestovala :o)
20. Po 2 letech jsem musela přestat a opět stejně jako v případě gymnastiky i veslování za to mohlo mé pravé koleno (se kterým, ale dle doktorů nic nemám). Koleno prostě jednoho dne zabolí a do 14 dnů mi strašlivě oteče - ale nic s ním nemám... Ehm, chápete to někdo?
21. Objevila jsem posilovnu a s tímto objevem se objevila angína, která mi znepříjemňovala život do listopadu 2011, kdy mi vzali mandle... (tisíceré díky za to!!)
22. Jsem v rámci možností zdravá a snažím se najít chuť ke sportu, kterou jsem díky neustálým začátkům (angína vás vyřadí pokaždé skoro na 2-3 týdny) ztratila... Ono je těžké se stále vracet na začátek a zvedat zase lehké váhy, zase se strašně rychle zadýchat apod. Ale snažím se a mám velkou podporu ve svém příteli, který mě drží nad vodou :o)
23. Můj největší sen je mít 56 kilo (to se mi nejspíš nikdy nesplní, neboť bych vypadala jako velmi nemocná)
24. A ten největší (a splnitelný) sen je mít v místech mezi poprsím a nohama pořádný pekáč buchet!! :o)

Zzdenika

11x o mně

Chtěla bych poděkovat Andy, že mě poctila svojí náklonností a označila mě v tagu 11 zajímavostí o mně :o) Velmi mě to potěšilo!!

11 otázek od Andy:

Co se ti první vybaví, když se řekne dětství?

Ranné vzpomínky - táta, který mi dělá copánky brzy ráno (za tmy) a na jejich konce dává berušky :o) (cca 3 roky)

Stavění sněhuláka s tátou venku na hřišti a následné zklamání, že ho do rána někdo rozbil... (cca 6 let)

Zajímavé, že mamku si takhle brzo vůbec nepamatuji...

Jaký dárek ti udělá největší radost?

Kniha

Je něco, co chceš jednou umět? Pracuješ už na tom?

Shyb :o) A ano pracuji jen to nejde úplně podle mých představ.... Pche!

Nejbláznivější sen, co se ti zdál?

Nevím, který byl nejbláznivější, ale rozhodně si pamatuji sny velmi dopodrobna a dokáži ji převyprávět včetně podrobností a často najdu spojitost s tím, co se mi aktuálně v životě děje :)

Co tě přimělo začít blogovat?

Ani nevím - můj první blog jsem měla někdy ve 13 a byl o mě, o tom, co mě baví a o lidech, kteří mě zajímají (např. Liv Tyler). Ten jsem zrušila a asi za 5 nebo 6 let jsem si založila blog o hubnutí. Ale ne vždy a každý den jsem byla schopná přispívat, tak jsem si udělala tento blog a jsem tu velmi spokojená :o)

Z čeho máš největší strach?

Trochu paranoidně se bojím, že mě všichni lidé včetně přítele a nejlepší kamarádky někde pomlouvají a vykládají o mě mé soukromnosti...  Že se mi to celé zdá a vlastně mě nikdo nemá rád...

Co ti vždycky zlepší náladu?

Vybrečet se... Jsem docela pesimista a introvert... Ale pomáhá mi když jdu na diskotéku a brutálně zapařím, což se stává jen jednou za čas, protože neznám v našem městě nikoho, kdo by chodil na diskotéku a pak tak šíleně tancoval (bez opíjení se) jako já a má nejlepší kamarádka.

Máš vysněnou práci? Jakou?

Mám, dělat doublérku-kaskadérku ve filmech :)

Tvoje největší závislost?

Vaše blogy přece :)

Nejneoblíbenější domácí práce?

Mytí nádobí... Jo a jsem divná, protože mě baví žehlit :D

Kam se chceš jednou podívat?

Do Brazílie. A také bych ráda procestovala Spojené Státy Americké a v každém státě navštívila alespoň jednu dominantu :)

Co se týká označování osob a dávání otázek... Ráda bych, kdyby každý, kdo bude chtít odpověděl na tyto otázky (a třeba jen na ty, které chcete :) )

• Jaká je tvá nejoblíbenější barva?
• Jaký/á je tvá nej herec/čka?
• Jaký je/byl ne/oblíbený předmět ve škole?
• Co by jsi chtěl/a dělat až vyrosteš? 

Monday is first day

Ahoj lidi!!

      Je pondělí 1. října 2012. Viděla bych to jako čas na velké skutky... Bude to čistý start a vyrazím rychlostí blesku ze startovního bloku. Má trať měří necelých 7 měsíců, což je doba dlouhá až až!!!

     Jako příklad, co vše se dá dokázat uvedu svůj největší pokrok! Po půl roku necvičení z důvodu nemoci (to mi bylo asi 15 let), jsem v září nebyla schopná uběhnout vcelku 400 m, strašně jsem se styděla, před lidmi z oddílu a vůbec celé září bylo velmi rozpačité. ALE neodradilo mě nic z toho! Cesta na trénink mi trvala z domu 1 hodinu a 30 minut, trénink trval 2 hodiny a pak totéž zpátky. Pokud dobře počítám, tak jsem 4x týdně zabrala ze svých odpolední nějaký 5 hodin. To je za měsíc nějakých 80 hodin +- záleží, jak dlouhý je to měsíc. řekla bych, že to už je slušně nabitý koníček).
     V pololetí jsem měla výborné vysvědčení (prvák je vždy snaživý :) ), zimní příprava byla v plném proudu a já jen kvetla. Byla jsem tak strašně šťastná!! Jako nikdy v životě.
      A přišlo jaro. Postava se mi proměnila, ale na váze přitom přibily 3 kila. Kdybych tenkrát věděla, co vím teď, tak bych se tak hloupě nedivila, že? :o) Uběhla jsem v pohodě 6 km. Fakt takový rozdíl? Paráda stačilo mi k tomu období září - duben a já snad nemohla být šťastnější. Jenže jaro znamenalo potíže, oteklo mi koleno. Byla jsem hodně unavená. Nakonec jsem musela odejít...

     Vidíte, né každý konec je šťastný, né každá cesta je správná a já budu vždy už při vzpomínce na těch 9 měsíců mého života šťastná. Bude to pro mě vždy hodně znamenat a budu děkovat, že jsem se díky veslování přestala bát vody, že jsem ochutnala, jak chutná skvělá parta, jak chutná pocit vítězství nad sebou samým a co vše se dá dokázat za pouhých 9 měsíců.

     

     Víte, nechci vám říct, co mám v plánu. Mám strašný strach, že se mi to nepodaří, že to zakřiknu, že se můj cíl bude stále víc vzdalovat a já nedokážu protnout cílovou pásku! Možná vám to řeknu za měsíc. Možná až když budu vědět, jak to dopadlo v cílové rovině. Ale budu tu s vámi - dnes, zítra, za půl roku...

     • Dám vám nahlédnout do mých tréninkových deníčků :o)
     • Přijde mi troufalé, teď o sobě říct, že jsem sportovec. Ale rozhodně můžu říct, že sportuji od malinka (kdy jindy říct od malinka než když to znamená od 3 let :D )
     • Možná vám o sobě povím něco, co ještě nevíte. Ještě uvidím :o)

Tak vám přeji pěkný den a brzy se opět ozvu :o)

Zzdenika

Sacharidové vlny - SHRNUTÍ

     Dne 21.5.2012 jsem začala se svými druhými vlnami. Celým vlnám předcházelo několik článků o vlnách -více zde, ze kterých jsem vycházela.
• Spočítala jsem si maximum sacharidů na cílovou váhu: 70kg x 5g sacharidů = 350S
• Spočítala jsem si také maximum a minimum bílkovin: MAX= 70 x 2 g bílkovin = 140B & MIN= 70 x 1,5g bílkovin = 105B (které jsem v nejvyšší den ještě snížila, protože tělo je schopné si ukládat i energii z bílkovin pokud jí má celkově mnoho) - takže v dny, kdy bylo nejvíc sacharidů bylo jen 80-85 g bílkovin.
• Co se tuků týká, tak ty jsem se snažila držet co nejvíc dole, pouze ve středu a v neděli jsem si dávala hrstku oříšků (nechystám se na soutěž a tělo dobré tuky potřebuje).
     Pak jsem vytvořila jídelníčky - více zde. Základní jednotky mého jídelníčku: Maso, vejce, rýže, racia, ovesné vločky, zelenina...

     První pátek vln 25.5.2012 jsem absolvovala INBODY a o 5 týdnů později 29.6.2012 jsem ho absolvovala po druhé... Je jasné, že hlavním důvodem, proč jsem do Inbody investovala, byla touha zjistit jestli hubnu správně!! To znamená zachovat svaly a ubrat vodu.
     Na Inbody jsem šla v obou případech v pátek (čili po 50g sacharidů ve čtvrtek), ráno jsem zvážila oblečení, nasnídala jsem se, napila a pak už nic nekonzumovala, těsně před vážením jsem se šla dobrovolně/povinně vyčůrat a do 4.patra jsem vyšla pěšky.... U Inbody je totiž prý docela dost důležité v jakém stavu se měříte a tak by před každým měřením měly nastat stejné podmínky... Teplota byla vysoká a tak jistě může dojít k drobné odchylce, ale udělala jsem proto vše, co jsem mohla :o)

     A zde už výsledky:

Inbody 25.5.2012 a 29.6.2012 = rozdíl 5 týdnů

     Mise splněna!!! Na váhu byl úbytek cca 2,5kg, což je za 5 týdnů, tak akorát (0,5kg/týden) Pořád se mi zdálo, že to neklesá a že je to takový nic moc atd. Ale vidíte ten omyl? To je prostě paráda!! :o)
     • Ráda bych vzkázala jedné slečně či paní, která mi psala o tom, jak jsou sacharidové vlny nevhodné a ničí tělo, že až si přečte tenhle článek, tak by se měla omluvit... Dost nevybíravě si mě podala a hádala se se mnou... Víte, já proti jiným názorům nic nemám, ale než něco dělám, tak hledám, čtu a ptám se odborníků...
     A tyhle výsledky mluví za vše , vždyť jsem dokonce nabrala 0,9kg svalové hmoty :o) To je prostě skvělé :))

     A teď čísla, která si může kontrolovat každý! Míry!

Míry vždy po 14 dnech od 22.5.2012 do 1.7.2012

     No tak jako nebudu říkat, že jsem neočekávala vyšší úbytky, ale úbytky tam jsou a hlavně je to, alespoň dle rekcí okolí, VIDĚT!! A to je co? No důležitý :o)

     No a abyste nezůstali o nic ošizeni, tak se s vámi podělím ještě o graf s váhou :o)

Váha během sacharidových vln 21.5.2012 - 2.7.2012

     Chtěla jsem se s vámi podělit i o fotky, ale ve výzvě 101 goals in 1001 days mám uvedené fotky before & after a to při 75 kg, takže ty dvě kila ještě budete muset počkat :o)

     Co se dodržování vlny týká, tak bych si dala 85% nebylo to vždy perfektní a nedělních 350g Sacharidů jsem ani jednou neujedla... Možná by mi to šlo líp, kdybych je měla v den, kdy jsem v práci, ale doma se to nedalo... Né, že bych jedla jiné věci než na seznamu, ale když vstanete v 9 hodin, tak sníst tolik jídla mi přijde nemožné :o)
     Samozřejmě byly víkendy, kdy jsem jídelníček upravovala, např. v době výletu do Jizerských hor - report zde. Ale vzhledem k tomu, že váha šla dolů, tak jsem spokojená. Jak jsem řekla nejdu na soutěž, že?
     Zajímavost: Obvykle jsem po dnech s vyšším počtem sacharidů shazovala a v dny kdy jsem měla třeba 50g sacharidů váha stála nebo dokonce rostla!

Spokojenost s vlnami a výsledky:
     Jsem velmi překvapená a velmi spokojená. Je fakt, že první cca 3-4 týdny to bylo hodně v pohodě. Ale po 4.týdnu už jsem si začínala zoufat. Je to doopravdy dost stereotypní a je fakt, že na konci jsem byla i unavená a poslední týden jsem si prakticky každý den dávala malou hrstku oříšků, abych měla alespoň nějakou energii z tuků. Já jsem typ, který má rád hodně máslo, vejce (žloutek, že? :D), oříšky, řecké jogurty a tuk prostě nedokážu vyřadit z jídelníčku úplně a dlouhodobě. (Dřív jsem taky strašně moc ke všemu dávala majonézu, tatarku nebo naši speciálně upravenou tatarku - napsala bych vám na ni recept, ale je to furt tatarka a tak je to prostě nezdravé, takže nic nebude :D).
     Vlny jsou pro mě skvělé, dají se utvořit, tak aby byly naprosto vyhovující pro všechny a zároveň jsou dost extrémní na to, aby člověka motivovaly výsledky a věřte ty jsou. Hodně lidí mi teď říká, ty jsi hodně zhubla, že? A já jim říkám ne jenom 2 kila a oni, že to není možný, že je to hodně vidět... Je to zvláštní... :o)
     Rozhodně mě to přesvědčilo a určitě vlny nejednou ve svém životě zopakuji.

A kdo dočetl až jsem, tak je velkej borec!! Gratuluji!! :o)

Cvičení: