• NADHOZ •
• Anglický Název: Clean and Press• Typ: silový
• Hlavní Sval: Ramena
• Další Svaly: Břicho, lýtka, hamstring, spodní a střední část zad, kvadriceps, trapézy a triceps
• Úroveň: Pokročilí
• PŘÍTAHY SPODNÍ KLADKY •
• Anglický Název: Seated Cable Rows
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Střední záda
• Další Svaly: Biceps, široký sval zádový, ramena
• Úroveň: Začátečníci
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Střední záda
• Další Svaly: Biceps, široký sval zádový, ramena
• Úroveň: Začátečníci
• KLIKY NA BRADLECH •
• Anglický Název: Dip Machine• Typ: silový
• Hlavní Sval: Triceps
• Další Svaly: Prsa, ramena
• Úroveň: Začátečníci
▼ Ráda bych se dopracovala k tricepsovým kliků, které se cvičí s vlastní vahou ▼
• ZKRACOVAČKY (100°) •
• Anglický Název: Decline Crunch • Typ: silový
• Hlavní Sval: Břišní
• Další Svaly: izolovaný cvik
• Úroveň: Pokročilí
Zdroj článku: Bodybuilding.com
Příště chci TVOJE FOTKY!! :-)))
OdpovědětVymazatZa prvé - na to nemám foťák... A za druhé jsem si nevšimla, že bych svůj blog vedla veřejně :D :-P :D
VymazatVždyťs tu měla už svoje fotky :-)
OdpovědětVymazatbez dobře viditelného obličeje :D Nehledě na to, že se některé cviky učím a taky bych se nefotila v tílku, aby byly vidět svaly (v mém případě spíš tuky) :D
Vymazat