Trénink B

• BENCHPRESS •

• Anglický Název: Barbell Bench Press
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Prsa
• Další Svaly: Ramena, triceps
• Úroveň: Začátečníci

• STAHOVÁNÍ HORNÍ KLADKY (SHYBY) •

• Anglický Název: Wide-Grip Lat Pulldown
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Široký sval zádový
• Další Svaly: Biceps, mezilopatkové svalstvo, ramena
• Úroveň: Začátečníci

 ▼ Cílem je dopracovat se na shyby s vlastní váhou ▼

(poznámka: ženy taky umí shyby, ale ten obrázek je, tak špatně vyfocený, že jí vůbec není vidět na nohy, tak to zastoupil chlap :D )

• VYTAHOVÁNÍ ČINKY NADHMATEM •

• Anglický Název: Upright Barbell Row
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Ramena
• Další Svaly: Trapézy
• Úroveň: Začátečníci

• BICEPSOVÝ ZDVIH •

• Anglický Název: Dumbell Bicep Curl + Dumbell Alternate Biceps Curl
• Typ: silový
• Hlavní Sval: Biceps
• Další Svaly: Předloktí
• Úroveň: Začátečníci

 ▼ A když už nemůžu zvedat obě ruce současně, tak je zvedám po jedné :o) ▼

Zdroj článku: Bodybuilding.com