pátek 6. ledna 2012

550 Rep Fat Massacre

Tohle mám jako svůj osobní FIT test...

1.Backward Lunge Kick Up ▼▼▼
  • Opakování: 25x na každou nohu
1.Backward Lunge Kick Up
1.Backward Lunge Kick Up
2.Walk Over Push Up ▼▼▼
  • Opakování: 50x (počítat kliky ne přesuny)
2.Walk Over Push Up
3.Mountain Climber ▼▼▼
  • Opakování: 50x prohodit nohy
3.Mountain Climber
3.Mountain Climber
4. Sumo Squat Knee Up ▼▼▼
  • Opakování: 50x celkem (25x na každou nohu na střídačku)
4.Sumo Squat Knee Up
5.One Leg Bridge Leg Lift ▼▼▼
  • Opakování: 25x každá noha
5.One Leg Bridge Leg Lift
5.One Leg Bridge Leg Lift
6.Side to Side Squat Leg Lift ▼▼▼
  • Opakování: 25x každá noha
6.Side to Side Squat Leg Lift
7. One Arm Tricep Push Up ▼▼▼
  • Opakování: 25x každá ruka
7.One Arm Tricep Push Up
8.Star Crunch ▼▼▼
  • Opakování: 50x celkem
8.Star Crunch
8.Star Crunch
9.Diagonal Touch Down ▼▼▼
  • Opakování: 25x na každou stranu
9.Diagonal Touch Down
9.Diagonal Touch Down
10.Side Plank Lift ▼▼▼
  • Opakování: 25x na každou stranu
10.Side Plank Lift
10.Side Plank Lift
11.One Leg Wall Sit ▼▼▼
  • Opakování: 25x každá noha
11.One Leg Wall Sit
v
Štítky: , ,

3 komentáře:

  1. Anonymní06.01.12 21:41

    Tak tohle se Ti povedlo! Zálohuji si odkaz :)

    OdpovědětVymazat
  2. Martina07.01.12 6:54

    ještě jsem se k tomuhle workoutu furt nedostala, musím se konečně dokopat!

    OdpovědětVymazat
  3. Zzdenika25.01.12 12:22

    Tohle jeden z mých nejoblíbenějších od Zuzky :o) Takže by bylo divný, kdyby se tady neobjevil :o)

    OdpovědětVymazat

Děkuji za vaše komentáře, dotazy i připomínky :o)

Přihlásit se k odběru: Komentáře k příspěvku (Atom)