pondělí 6. února 2012

2.1.2012-2.2.2012

Shrnutí - LEDEN 2012

Ahoj konečně mám tady pro vás shrnutí mého lednového snažení!!! 

Zde jasně vidíte, že váha nemá až takový vliv na míry a i když skoro celej měsíc makáte jako blázen, tak to neznamená vždy úspěch... Já jsem každopádně spokojená, protože svědomí mám čistý a počkám, jak se to vyvine dále :-)
Dále tady mám přehled lednového cvičení... Každej den cvičení s obručí a když ne tak jsem druhej den jela 10 minut... 
 A zde poslední položka - váha... No jak vidíte tak je to takový slušný pohoří - na túru jako stvořený :o) Celkově moje tělo zjevně reaguje jinak než by reagovalo tělo kohokoliv jinýho a tak je to spíš obrázek pro vás jak se takový váha můžu hýbat i když cvičiíte a jíte hezky... Paradoxně nejnižší váha (80,5) se objevila den po té co jsem jedla víc než bych chtěla...

čtvrtek 2. února 2012

Citáty

• Pokud chcete změnit postavu, neexistuje žádný zázrak, který vám ji přičaruje, jste to pouze a jenom vy, s vaší vůlí a před vámi mnoho týdnů tvrdé práce. Vydržíte-li, zvítězíte. Je to jen na vás. Ronnie.cz

• Tohle je moje tělo. Existuje spousta těl, ale tohle je moje. Je to můj nejlepší přítel. Je to můj život. Musím (chci) ho ovládat a musím ovládat i svůj život. Mé tělo je beze mne zbytečné (nepoužitelné). Bez mého těla jsem k ničemu já. Chci opravdu milovat své tělo. Musím běhat rychleji a být silnější než můj nepřítel, který se mě snaží porazit. Musím to porazit, než to porazí mě. A já to zvládnu...  Mé tělo a já víme, že to na čem v životě záleží není velikost oblečení, tvar postavy ani společností propagovaný vzor krásy. Víme, že to na čem záleží a co se počítá jsou zkušenosti a zážitky. Budeme žít... Moje tělo je (žije) jako moje součást a skrz něj prožívám život. Takže ho budu považovat za (brát za) přítele. Poznám jeho slabosti, jeho silné stránky, jeho části, pohyby a jeho možnosti. Budu ho chránit proti ničivým soudům (okolí), a před poškozením, stejně jako budu chránit své srdce a svoji duši. Budu udržovat své tělo čisté a připravené a přijmu ho jako svoji součást. Dokážu to... Před světem slibuji tento slib. Mé tělo a já jsem ochránci mého života. Jsme páni všech budoucích překážek. Jsme zachránci mého života. A tak se staň dokud nezvítězím a již nebudou žádná zklamání a lítosti, ale jen dobře odžitý život. - Zuzka z bodyrock.tv (překlad K.K.)

• Když se zastavíte kousek od cíle, všechna vaše předchozí práce se stane zbytečnou. Když se ale překonáte a třeba i z posledních sil dorazíte do cíle, otevře se vám celý svět a už nic vám nebude připadat složité a nepřekonatelné.

• „Kettlebell je nepřekonatelný ve své jednoduchosti, spolehlivosti a smrtící efektivitě – je to AK-47 mezi fitness nářadím.“ 

• „To nejlepší, co můžete udělat pro svoje zdraví, je cvičit“  - Arnold Schwarzenegger 

• "Nemožné - to slovo najdeš jen ve slovníku hlupáků."  -Naopoleon Bonaparte 

• "Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…" 

• "don't be me, be better than me.." 

• "I hated every minute of training but i said dont quait, suffer now and live the rest of your as a champion".  - Muhammad Ali 

•‎ "lift angry, live healthy" 

• "Pták létá, ryba plave a člověk...běhá." 

• „Může být něco více motivujícího, než přijít do posilovny a v některém z těžkých základních cviků překonat svůj osobní rekord? Když se to stane, nemůžu se dočkat, až budu zpět v posilovně a pokusím se ho znovu překonat “  - Ronnie Coleman 

• „Jediným způsobem, jak škodit svému tělu, je nepoužívat jej. Neaktivita je zabiják a tak si pamatujte – nikdy není příliš pozdě začít.“ 

• „Be proud, but never satisfied.“ 

• „Mistrem je ten, kdo vstane, když už nemůže.“ 

• „Přemohl jsem krokodýla, přepral velrybu, medvědovi vyprášil kožich a lvovi dal přes hubu. Jsem zlý! Včera jsem spoutal blesk a zatknul hrom, zabil skálu a zranil kámen. Jsem tak strašný, že i lékům se ze mě dělá špatně!“ - Muhammad Ali 

• ‎"Usměj se, zítřek bude horší." 

• ‎"Je lepší se přecenit, než nezkusit něco, o čem si myslíte, že je nad vaše síly." 

• „Je to jako být zamilovaný do ženy. Může být nevěrná, může být zlá, může být krutá, ale na tom nezáleží. Když jí milujete, tak jí chcete, i když Vás zraňuje všemi možnými způsoby. Stejné je to se mnou a boxem. Může mě jakkoliv zraňovat, ale já ho miluji.“  - Floyd Patterson 

• "Muž nemá právo být amatérem v rovině fyzického tréninku. Je jeho hanbou zestárnout bez toho, aby okusil tu krásu a sílu, které je jeho tělo schopné.“  - /Sokrates/ 

• "Když si představuji hudebníky, myslím na to, že musí pouze najít ty správné noty, aby složili krásnou písničku. V případě kulturisty se noty nahrazují cviky a když děláte ty správné, vytvoříte krásné tělo, které je vaší skladbou."
 F.Benfatto 

• „Pain is my fuel.“ 

• „Remember that just when your body has all the answers, you have to change the questions.“ 

• „Každý chce být kulturista, ale nikdo nechce zvedat zatraceně těžké váhy.“ 

•„Dvě tělesné partie oddělují dle mého názoru rádoby-kulturisty od hardcore dříčů: záda a nohy.“  - Ronnie Coleman 

• When someone says: "You can't do that!" What they really mean is: "I can't do that." • "Můžeme teď strávit čas cvičením, nebo srovnatelné množství času strávit ve stáří na nemocniční posteli, protože jsme se o sebe nestarali. Všichni máme dost rozumu na dělání správných rozhodnutí, tak je dělejme." 

• „Pain is weakness leaving the body“ 

• "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat" 

• „We don't use machines, we make them“ – crossfit 

"Nemá cenu žít, když nemůžete cvičit mrtvý tah."  Jón Páll Sigmarsson 

• "Neexistuje přetrénování, existuje jen nedostatek jídla, spánku a vůle." Peter and David Paul 

• „Trénink a příprava na soutěž mají být obtížnější než soutěž samotná.“  - Scott Ramsdell 

• "O sportovním výkonu se rozhoduje v hlavě, tělo jej "pouze" realizuje. Největší význam hraje rytmus, který umožní dostat se do transu, kdy člověk nepociťuje únavu ani bolest." 

• "Vybírat si a dělat tak méně, to je cesta k produktivitě.  Zaměřit se na pár důležitých věcí a zbytek ignorovat."  - Timothy Ferriss

•Life is too short to live in fear.

•You know what you want, wait for it, it´s coming  - Johnnie Jackson

• Len dve veci sú nekonečné. Vesmír a ľudská hlúposť. Pri tej prvej si však nie som taký istý.  (Albert Einstein)